こんにちは、昨晩からの雨と強い風で
今朝は少し肌寒く感じました。
季節進める雨と風は、一気に秋を深めていきます。
四季の巡りを感じますね。
◆◆11月のスケジュール◆◆
福前スタジオ
13日(土)
27日(土)
・13:30～15:00
・18:30～20:00
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◆相原公民館
14日（日）多目的室
28日（日）中会議室
・10:00～11:30
＝＝＝＝＝＝＝
昼と夜の気温、気圧の差が大きくなる
季節は、腰や関節の痛みが増す傾向にあります。
おすすめポーズは
「スプタ・パタングスターサナ」
両ヒザを立て仰向けになり、
片方の足裏に長いタオルか手ぬぐい等を
引っ掛けて その足裏を天井に向けたまま
ヒザ伸ばしていく。
余裕あればもう片方の足もカカトを床に
滑らせながらヒザを伸ばす。
ハムストリング、腰部を安全に
ストレッチすることができます。
ポイントは腰、お尻を床に置き、
両足の裏で見えない壁を押すように
ヒザを伸ばしていくこと。
股関節にスペースができ、
骨盤の左右バランスを調整する効果があり、
腰や関節の痛みを緩和する効果があります。
↓ある10月の福前スタジオ風景↓
↓ある10月の相原公民館ヨガ風景↓
↑この10月からは、ストラップを2本使った
「スプタ・パタングスターサナ」
を行ったりしています。
このバリエーションでは、
太ももの付け根のストラップが
通常より股関節に空間を作り、
体側を均等に伸ばす効果を
感じやすくなります。
・・ストラップの本数上、
出来る時と出来ない時があります・・m(_ _)m
おすすめポーズでした(^_-)-☆
