こんにちは、8月のスケジュールと
とても大事なお知らせがございます。
（一旦閉校のお知らせです）
◆福前スタジオ
2日(土)
・13:30～15:00
・18:30～20:00
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◆相原公民館
10日（日） 多目的室
・10:00～11:30
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以下は、とても大事なお知らせです。
この度、私は仕事の新プロジェクト対応で
転勤することになり、
考えに考えた末、本当に残念ですが、
8月のクラスをもって
ヨガ教室を一旦閉校することにいたしました。
転勤先での業務対応次第となりますが、
落ち着いてきましたら、
福前スタジオ 公民館
共に月に１回は開催したいと
考えております。
その際は、改めて連絡させていただきます。
料金改定（少し値上げ）させて頂くと
思いますが、もしよろしければ
参加検討をお願いいたします。
まずは、一旦 8月で区切らせていただきます、
ヨガで繋がった皆様には本当に感謝しかありません。
このご縁を決して忘れることなく
大切にして今後も過ごしてまいります。
よろしくお願いいたします。
梅雨に入り、じめじめとした日が続いて
おりますが、皆様いかがお過ごしでしょうか。
7月のスケジュールをお知らせします。
◆福前スタジオ
12日(土)
19日(土)
・13:30～15:00
・18:30～20:00
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◆相原公民館
6日（日） 中会議室
13日（日） 中会議室
27日（日） 中会議室
・10:00～11:30
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梅雨の時期は気温気圧の差で自律神経の
バランスを崩し、体調に不調がでやすいです。
気づいた時に意識した呼吸を行ないましょう。
〈復習-1〉
吸う＝交感神経＝陽・元気
吐く＝副交感神経＝陰・落着く
呼吸の長さとリズムを整えて
〈復習-2〉
右の鼻＝交感神経
左の鼻＝副交感神経
両方意識＝両方優位
ヨガの知恵を取り入れながら、
元気でにこやかに過ごしていきたいですね。
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私事なのですが、今年度、
地域の世話役長を務めることになり、
7月8月はいつもより日程が不規則になります、
ご理解とご協力をお願いいたします。
今日は1日雨ですが、植物にとっては成長や
緑葉の色づきを早めてくれる恵みの雨です。
雨のしずくを眺めつつ四季のめぐりを感じる
時間も落ち着きますね。
6月のスケジュールをお知らせします。
◆福前スタジオ
7日(土)
14日(土) ←休講
28日(土)
・13:30～15:00
・18:30～20:00
車でお越しの生徒さんは、
ご連絡をお願いいたします。
メール、ライン、電話OK。
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◆相原公民館
1日（日） 多目的室
15日（日） 多目的室
・10:00～11:30
相原公民館ヨガ6月は、
公民館都合により2回の開催となります。
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6月は変則的な日となりますが、
よろしくお願いします。
晩春の穀雨とはいえ、
五月晴れの日には、
野外に出かけたいですね。
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先日、相模湖やまなみ祭に行ってきました☀
新緑と晴れた空が湖面に映える
景色をのんびり眺めながら、
きちんと気分転換できました🌱
車での参加が決まったら、
鳥のさえずりが心和ませる季節になりました。
みなさまいかがお過ごしでしょうか。
5月のスケジュールをお知らせします。
◆福前スタジオ
10日(土)
24日(土)
・13:30～15:00
・18:30～20:00
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◆相原公民館
11日（日） 中会議室
18日（日） 多目的室
25日（日） 多目的室
・10:00～11:30
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春は3日寒さが続いたら4日暖かい日が
続くと言われる「三寒四温」の季節。
「花冷え」の言葉があるように、
寒暖の差が激しい季節。
体温が下がると血行不良や
臓器の働きや免疫力が低下しがちです、
軽いストレッチや深呼吸（吐く時間を長め）
早寝早起き、良く笑うをして、
自律神経を整え免疫力を保って
過ごしていきたいですね。
冬眠していた虫達も目を覚まし
活動を始める季節になりました。
（3/5は啓蟄でしたね）
我が家の周りでも、
虫達がウロウロ動き始め
春の訪れを教えてくれています。
4月のスケジュールをお知らせします。
◆福前スタジオ
12日(土)
26日(土)
・13:30～15:00
・18:30～20:00
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◆相原公民館
6日（日） 多目的室
20日（日） 中会議室
・10:00～11:30
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３月～４月は気圧や気温差、
生活やお勤めの環境など
変化の多い季節です。
慣れない環境に不調を感じる方も
いるかもしれませんね。
そんな時は、ナディーショーダナー
（片鼻呼吸法）をして交感神経と副交感神経
のバランスとり自律神経を整えて
免疫を上げていきましょう。
・右から吸って→左から吐いて
→左から吸って→右から吐いて
を繰り返す。
楽な姿勢で座り、
左手は太ももの上でリラックス。
右手の人差し指、中指を曲げて
親指を右鼻腔に 薬指を左鼻腔に添えて、
1分でも3分間でも、
日によって難しい場合は、
静かに、ゆっくり呼吸を感じて
見るだけでも充分です。
3/20は春分の日、
昼と夜の長さも同じになります。
ナディーショーダナー
と同じですね。
節分、立春を過ぎ。
寒さのなかにも春の兆しを
感じられるようになってくる頃ですね。
3月のスケジュールをお知らせします。
◆福前スタジオ
1日(土)
15日(土)
29日(土)
・13:30～15:00
・18:30～20:00
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◆相原公民館
9日（日） 多目的室
23日（日） 多目的室
・10:00～11:30
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※昨日連絡の通り福前スタジオクラス
2/15(土)休講→2/8(土) 振替開催となります。
よろしくお願いいたします。
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ここ数日、とても寒い日が続いていますね。
雪が降りそうな日も、
気持ちを明るく穏やかに過ごせると、
身体も柔らかく温かく感じます。
まだまだ冷え込む日が続きます、
体幹をしっかり使って、
身体を内側から温かくしていきたいですね。
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