2022年9月18日日曜日

2022年10月スケジュール

 残暑の厳しさは相変わらずですが朝夕、

水道水の冷たさを感じる季節になりましたね。


10月のスケジュールをお知らせします。


◆福前スタジオ

  1日(土)

15日(土)

29日(土)


・13:30~15:00

・18:30~20:00

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◆相原公民館

  9日(日) 多目的室

16日(日) 多目的室

30日(日) 中会議室


・10:00~11:30

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暑さが落ち着き始めると夏が終わってしまう

寂しさを感じます‥でも、

これから旬を迎える秋の

味覚が楽しみでもあります。


この季節の変わり目には、

夏の疲れや不調も現れやすくなります。


そんな時期だからこそ

深い呼吸と体の「曲げ・伸ばし・捻り」を

意識的に行ない、免疫力、消化力と代謝力を

整えて、過ごしていきたいですね。


2022年8月7日日曜日

2022年9月スケジュール

 残暑お見舞い申し上げます。

9月のスケジュールをお知らせします。


◆福前スタジオ

  3日(土)

17日(土)

・13:30~15:00

・18:30~20:00


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◆相原公民館

11日(日) 多目的室

25日(日) 多目的室

・10:00~11:30


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今日は二十四節気の「立秋」 

暦の上では 秋の始まりです。


お便りの挨拶は 暑中見舞いから、

残暑見舞いになります。


朝と夜には、少しずつ涼しさが

感じられるようになる時期です。


そう思うと「夏」は

意外と短いのかもしれませんね。


今が旬の夏野菜を食べたり、少し外に出てみたり、

短いお昼寝をしてみたり(^-^)


しっかり夏を楽しみ、自然に体温を調整して、

シンプルに「今」を味わい過ごしていきたいですね。


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   先日、仕事帰りに空を見上げると、

見慣れないモコモコした雲が・・

・・調べてみると「乳房雲」という雲で、

急な天候変化の前触れだそうです。

たしかに雷が鳴り始めていました。


そのような雲の日もあれば、

綺麗な夕焼け雲の日もあります。


真っ青な夏空は、もちろん素敵ですが、

ひぐらしの声を聴きながらの

多彩な夏の夕暮れも、また風情があって素敵ですね。

2022年7月13日水曜日

2022年8月スケジュール

こんにちは、 梅雨の戻りのような
スッキリしない天気が続いていますね、

蒸し暑さはあるけれど、猛暑からは開放され、
少しほっとしています。
みなさんは、いかがお過ごしでしょうか。


8月のスケジュールをお知らせします。



◆福前スタジオ
  6日(土)
20日(土)

・13:30~15:00
・18:30~20:00

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◆相原公民館
  7日(日) 中会議室
28日(日) 中会議室

・10:00~11:30

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冷たい物や冷房で、
冷えやすい夏の内臓は、夏バテの原因。

脇を伸ばすと肝臓や消化器系のマッサージ
になり、体の内側を温めてくれます。

以前クラスでお伝えしたように

☆右脇は肝臓
☆左脇は消化器系

8月は、内臓に働きかけ、夏バテ予防に
フォーカスしたヨガを実践していきます。

そして、ゆっくりとした呼吸を合わせて行い、
自律神経のバランスを整え、
元気に、夏を過ごしていきたいですね。




↑ 仕事帰りに夕焼けがとても綺麗でした。
遅い時間まで明るいと、夏を感じます。

2022年6月15日水曜日

2022年7月スケジュール

こんにちは、梅雨に入り、蒸し暑い日が続いてます。

気圧の変化で体調を崩しやすい時期ですので、

自分自身をリセットさせてあげる時間

を持つようにしたいですね。


7月のスケジュールをお知らせします。




◆福前スタジオ
  2日(土)
16日(土)
23日(土)
30日(土)

・13:30~15:00
・18:30~20:00

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◆相原公民館
10日(日)  中会議室
24日(日)  多目的室

・10:00~11:30

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今年も半分が過ぎようとしています、
月日の経つのが年々早く感じます。

世界のニュースではなんとも表現しづらい
話題が多いですが、私たちにできることは、
日々に感謝して過ごすことでしょうか、

後半も心・体・呼吸と丁寧に向き合っていきたいですね。

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私の通勤経路では、この季節に毎年とても綺麗な
アジサイの花が咲き誇っています。


距離にして300m程度で、数分間ではありますが
様々な色や形のアジサイの花を意識しながら、
集中して歩く時間は、ちょっとした

ウォーキング・メディテーション(歩く瞑想)

になっているようで、短い時間ではありますが
ウォーキング後は とてもリラックス出来て、
ストレスの解消を実感できます



何かに意識を向けて、集中して歩く瞑想は、
短時間でもリラックス効果がありますので、
隙間時間に おすすめの瞑想法です。

なお、他の歩行者や自転車の通行の妨げに
ならないように注意して歩きましょう(^^)

2022年5月15日日曜日

2022年6月スケジュール_最新(5/21更新)

爽やかな風に、いよいよ夏の気配が感じられる頃、

いかがお過ごしでしょうか

6月のスケジュールをお知らせします。




◆福前スタジオ

11日(土)

25日(土)


・13:30~15:00

・18:30~20:00


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◆相原公民館

  5日(日)  工作室 ←中止

19日(日)  中会議室    

26日(日)  中会議室 ←開催


・10:00~11:30

※5日を休講とさせていただき、

26日を開催とさせていただきます。


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GWを過ぎ、湿度が増えはじめる時期は、

不調が起きやすい季節です。


室内での時間が増え、呼吸が浅くなると

横隔膜の上下運動が弱まり、

体の熱を全身に巡らせることができず、

上半身に熱が籠り、下半身が冷えやすくなり、

さまざまな不調が起こりやすくなります。


息を吸うと肺が広がり横隔膜が下がります

息を吐くと肺が縮まり横隔膜が上がります


少しの時間でも心静かに深い呼吸を行い、

自律神経と免疫力を向上させていきましょう。


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↓GW中、地域の人たちと郷土探索をする

地元イベントに参加しました。

見晴らしの良い、静かな場所では、

自然に呼吸が深まって、心と体のリラックス効果を

実感することができました。

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本日、21日は二十四節気の【小満-しょうまん】

草木が実をつけ始め、花が咲き誇る季節。

万物がしだいに成長して満ち始めるという意味。


小満=小さな満足!

ここ最近は雨でジメジメしていますが、日常に

小さな喜びを見つけて過ごしていきたいですね。

2022年4月11日月曜日

2022年5月スケジュール

 こんにちは、春の訪れが嬉しい時期ですね。

うまく汗をかいて、少しだけ少食にして(^-^;

免疫力と胃腸の働きを高め、快適に過ごしていきましょう。


【5月スケジュール】


◆福前スタジオ

14日(土)

28日(土)

・13:30~15:00

・18:30~20:00

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◆相原公民館

  8日(日)  多目的室

22日(日)  中会議室

・10:00~11:30

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暦の上では二十四節気の【清明】です。

「清浄明潔」を略したもの、春先の清らかでいきいき

とした様子をあらわす言葉だそうです。

ここ数日は晴れが続き空が澄みわたり、

とても気持ち良い季節です。


世界では重たい話題のニュースが多いけれど、

そんな時だからこそ、丁寧に呼吸を感じて、

平穏な心で居たいですね。



↓アルコール消毒後、天日乾燥中のヨガブロック↓

影が逆さまになって面白い写真になりました。



ヨガが初めての皆様も・・・
久しぶりに行ってみようかな
~な皆様も・・・

ぜひ、お気軽にご参加下さい。

いつも参加してくれている皆様、
引き続きよろしくお願いいたします(^O^)

2022年3月11日金曜日

2022年4月スケジュール

 こんにちは🌞

今日3月11日は11年前に東日本大震災があった日。

災害への備えと、あらためて今ここにある

全てに感謝する日にしたいですね。


【4月スケジュール】


◆福前スタジオ

  2日(土) 

16日(土)

30日(土)


・13:30~15:00

・18:30~20:00


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◆相原公民館

10日(日) ※中会議室

24日(日) 多目的室


・10:00~11:30


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今朝は車のフロントガラスに霜が降りて

いましたが、日中は18℃の予報で

気温の差が大きい一日なるようです。


ラジオで「寒暖差疲労」という言葉

知りました。7℃以上の気温差があると、

体はその対応に苦労して疲れ、

色々な症状が出るのだそうです。


そんな時こそ、ヨガの深い呼吸と動きで体を

内側から温め、自律神経のバランスを整え、

健康に過ごしたいですね。




福前スタジオのわき道では、
直径5mm程の青い小さな花「イヌノフグリ」
が満開です。花言葉は、忠実、清らか、信頼。