2024年5月スケジュール

 今日から七十二候の一つ『鴻雁北（こうがんかえる）』。

暖かくなりツバメたちと入れ替わるように、

ガンがシベリアに帰っていく季節、

私たちも季節を五感で感じながら、

本来の心地よさを見つけていきたいですね。

【5月スケジュール】

　

◆福前スタジオ

11日(土)　

25日(土)　

・13:30～15:00

・18:30～20:00

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◆相原公民館

12日(日) 多目的室

26日(日) 多目的室

・10:00～11:30

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桜の花もそろそろ見頃を過ぎて

葉桜が目に映えるようになってきました。

↑新宿タカシマヤ タイムズスクエアのから

新宿御苑の眺め、葉桜と新緑が綺麗でした😊

春は芽吹きのシーズン、まさに四季の始まりです。

新しいことや、初めてのことが重なる時期ですが、

そのような時こそ、呼吸を大きくして緊張をほぐし、

それぞれの変化の時期を大切に過ごしていきたいですね。

↑ドコモタワーちょうど時計の針が

12時ジャストだったのでパシャリ♪♪

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福前スタジオ利用の方へ

5月8日～6月7日（予定）で

屋根修繕、塗装工事を実施します。

スタジオと駐車場は利用できますが

足元に気をつけてお越しください。

2024年4月スケジュール

 こんにちは、今日は二十四節気の啓蟄。

「啓」は開く、「蟄」は冬眠している虫を意味します。

昔はカエルやトカゲなど小さな動物は

みんなまとめて虫と呼ばれていた

ことから、小さな動物の目覚めを意味します。

春はまだ浅いですが、山の木々は花芽を

ふくらませ、若葉が開き始めていますね。

【4月スケジュール】

◆福前スタジオ

13日(土)　

20日(土)　

・13:30～15:00

・18:30～20:00

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◆相原公民館

  7日(日) 多目的室

21日(日) 中会議室

・10:00～11:30

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春は、冬に溜め込んだものを外に手放す

デトックスの季節です🌼

なかでも「肝臓」の働きが大切で、

有害物質の分解や解毒、

体内の水分調整などが関係します。

この働きが弱いと老廃物が排出されず、

むくみ、腰痛などの原因になることが

あるそうです。

体を捻るポーズは肝機能の働きを

高めることに効果的。

さらに呼吸を深め、身体を動かすと、

巡りが活性化し、代謝の良い体になります。

また、昔から「春には苦味をとれ」

というように苦味や香りのある野菜は、

イライラを和らげてリラックス効果の

効果があり、さらには春の陽気で

緩みかけた身体の気を引き締める

作用もあるそうです。

季節の移り変わりを健康的

に楽しみたいものですね。

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スタジオの玄関前では、早くもツクシが

春の訪れを告げてくれています。

自宅では毎年恒例の雛飾りをしました。

スタジオへの行きかえりで、生徒さん達に

見てもらえてよかった。

2024年3月スケジュール

 おはようございます。

先週は相模原に大雪警報が発令されましたね。

私は茨城に出張中で家族との連絡やテレビで

被害を確認していました。

皆さんお変わりありませんか?

【3月スケジュール】

◆福前スタジオ

     2日(土)　

16日(土)

   30日(土)　

・13:30～15:00

・18:30～20:00

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◆相原公民館

10日(日) 多目的室

24日(日) 中会議室

・10:00～11:30

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ヨガのクラスでは　

・呼吸法

・アーサナ(ポーズ)

・瞑想を行います。

自分と向き合い行う事を内観と言ったりします。

1．呼吸の流れを観察する。

2．体を観察する。

3．心を観察する。

私は出張の宿泊先で1人時間が多くありましたので、

意識を内側に向け観察する

「内観」でリラックスが保てたなぁと感じました。

↑宿泊先で風景を眺めの内観もできました↑

1.吸う呼吸

（入る息を感じます）

2.吐く呼吸

（出る息を感じます）

ゆっくり3往復するだけ

でも、楽になる感覚があり、

私も実践している方法です。

おすすめです。

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先週は丸々、茨城県に出張していました。

仕事も無事に終わり、帰りに宿泊先すぐ側

にある茨城県庁の展望台に立ち寄りました。

朝一番で人が少なく25階(最上階)は

とても静かでした。また冷え込みの

おかげで関東平野の眺望は見事でした。

帰路運転中に道路標識を良く読むと

「Ibaraki」と書いてあります！

県の公式を調べてみると、

×いばらぎ　 ○いばらき　でした。

また茨城に行くときは、「いばらき」と呼ばせていただきます✨

2024年2月スケジュール_240201更新

 こんにちは、いよいよ新しい年が始まりましたね。

今年は十干や十二支を組み合わせた

干支の甲辰（きのえたつ）

甲と辰が合わさる年は、時代が動く年といわれ、

努力が実って願いが叶いやすい、

または水面下で実り次につながる年になると

言われているそうです。

そういえば、今年は長年、

なじんできたお札のデザインが変わります・・

年の初めは、せわしなく日々が過ぎていきますが、

心穏やかに過ごしていきたいですね。

【2月スケジュール】

◆福前スタジオ

  3日(土)　

17日(土)　

・13:30～15:00

・18:30～20:00

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◆相原公民館

11日(日) 中会議室 ←休講

18日(日) 中会議室 　　　

25日(日) 多目的室 ←開催

・10:00～11:30

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新年早々に地震や事故、大規模火災

と心を痛めることが起きています。

今年はあえて大きな目標を掲げず目の前の事に

ひたすら集中していきたいと思います。

勢いを持って取り組んでいきたい事も

沢山あるのですが、

まずは引き続き、家族や私と携わってくれる

みんなが笑顔で健康でいられるように

出来ることをマイペースに取り組んでいこうと思います。

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先日、地域の🔥どんど焼き🔥

に参加しました。

お正月飾りや破魔矢などの縁起物を

清掃で出た枝で積み上げて燃やし、

ことし1年の無病息災をお願いしながら

焚き上げました🙏

コロナ渦以降少しずつ賑わいが

戻ってきているように感じられ、

うれしく楽しい時間になりました🥰

遅くなりましたが、

皆さま本年も何卒よろしくお願いします。

2024年1月スケジュール

駆け足に過ぎ行く12月。

今年を振り返り、

どんな変化があったかなぁ･･と確認しながら、

どのように発展したいかを

ざっくりと考える時期ですね。

2024年1月のスケジュールをお知らせします。

◆福前スタジオ

  6日(土)　

20日(土)　

・13:30～15:00

・18:30～20:00

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◆相原公民館

14日（日）多目的室

28日（日）多目的室

・10:00～11:30

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何かと忙しくなる年末、

心では落ち着きたいけど、なかなか難しいですよね。

呼吸に意識をむけて体を動かすと、

いらない緊張や固い部分に気づきます、

気づいたら手放すを繰り返すと、

次第に気持ちに余裕ができて楽になっていきます。

心身ともにリフレッシュしながら、

新しい年にむけての助走を

はじめていきたいですね。

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↑先日、所用で新宿に行った際、

タカシマヤ タイムズスクエアの上層階にある、

ガーデンテラスから新宿御苑の紅葉を眼下に眺め、

深呼吸しながら自然な瞑想を味わい、

隙間時間でリフレッシュできました。😊

2023年12月スケジュール

年末の予定は、お決まりですか？

忙しい時期を迎えると、

静かな心を忘れがちになります。

深い呼吸を心がけて穏やかに過ごしたいですね。

【12月スケジュール】

◆福前スタジオ

  9日(土)　・13:30～15:00　・18:30～20:00

23日(土)　・13:30～15:00　・18:30～20:00

※23日(土)は昼のみ開催、夜は休講です。

・13:30～15:00

・18:30～20:00

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◆相原公民館

  3日（日）中会議室

17日（日）多目的室

24日（日）中会議室

・10:00～11:30

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今の時期は収穫祭や紅葉狩りなど、

楽しみの多い季節ですが、

朝晩は一段と寒くなり、

冬の足音が聞こえてくるようです。

今年も残り1ヶ月と少し、

一年を振り返り、心身を整え、

充実した12月を過ごしていきたいですね。

2023年11月スケジュール

 おはようございます(^^)

気持ちいい天気ですね☀

少し肌寒さを感じる分、大気が澄みわたり

今朝の朝焼けはとても綺麗に見えました。

11月のスケジュールをお知らせします。

◆福前スタジオ

11日(土)

25日(土)

・13:30～15:00

・18:30～20:00

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◆相原公民館

 19日（日） 多目的室

※秋の行事等、施設都合により、

相原公民館クラスは11月 1回の開催です。

よろしくお願いします。

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昼と夜の気温、気圧の差が大きくなると

腰や関節の痛みが増す傾向にあるそうです。

おすすめポーズは「スプタ・パタングスターサナ」

両ヒザを立て仰向けになり、

片方の足裏に長いタオルか手ぬぐい等を引っ掛けて

その足裏を天井に向けたままヒザを伸ばしていく。

余裕あればもう片方の足もカカトを床に

滑らせながらヒザを伸ばす。

ハムストリング、腰部を

安全にストレッチすることができます。

ポイントは腰、お尻を床に置き、

両足の裏で見えない壁を押すように

ヒザを伸ばしていくこと。

股関節にスペースができ、

骨盤の左右バランスを調整する効果があり、

腰や関節の痛みを緩和する効果があります。

秋のおすすめポーズでした(^_-)-☆

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        秋の運動会シーズン真っ盛りですね、

先日、私も地元の地区運動会に参加しました🚩

準備体操の模範担当も無事にでき💪

走る種目も転ばないで良かったです⚽️🏃‍♂️

5年ぶりの開催で、久しぶりに

地域の人達との交流を深めることが

でき、有意義な日になりました🍀