２１日（日）ヨガの場所のリマインド（再確認）

こんにちは。晴れの土曜日、

関東も梅雨明けしましたね。

明日のヨガクラスの

場所と時間変更のリマインドです。

あらかじめお知らせしてありますが

念のためです。

明日21日の日曜日クラスは

城山公民館 2階 多目的室2、

10時スタートです。

参加を予定している方においては、

いつもの場所と違いますので、

お間違えないよう時間に

余裕を持ってお越しください。

またこちらは土足厳禁のお部屋なので、

今回はボルスター（長座布団）を

持ち込んでヨガに使います。

内容はいつも通りです。

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今日は朝から蒸し暑く少し外を片付けただけで

水を被ったかのように汗をかきました。

午後も厳しそうです。

熱中症にはくれぐれも注意してお過ごしください。

7月27日(土)夜休講のおしらせ

 こんばんは、スッキリしない天気が続いていますね、

蒸し暑さはあるけれど、猛暑からは開放され、

少しほっとしています。

みなさんは、いかがお過ごしでしょうか。

さて、7月27日(土)の福前スタジオ

夜クラスは休講とさせていただきます。

昼クラスは開催します。

近隣のお祭りにより渋滞が予想される為、

安全優先に考え、休講にしました。

よろしくお願いします。

2024年8月スケジュール

 こんにちは。スッキリしない天気が続いていますね。

雨降りやクーラーの室内では体感温度が下がったり‥

晴れれば蒸し暑く‥この時期は状況で臨機応変に

対応できるようにしたいですね。

【8月スケジュール】

　

◆福前スタジオ

  3日(土)

24日(土)

31日(土)

・13:30～15:00

・18:30～20:00

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◆相原公民館

11日(日) 多目的室

25日(日) 多目的室

・10:00～11:30

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【再確認】

7月21日は城山公民館の多目的室2で

 10:00～クラス開催します。

ご不明な点はお気軽にお問合せください。

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7月は七夕の願い事にちなんで、

クラス前半に毎回行っているサンカルパ瞑想（決意表明）

について、改めてお話させていただきました。

サンカルパとは、誓いを立てる瞑想法。

少し自分の内側に意識を向けて

意志を明確にして心の奥に浸透させること。

なので、サンカルパの前は心静かに呼吸法で

心身クリアにしておきます。

また、ポジティブな言葉を選ぶことです、

「～しない」など否定的な言葉は使わない

ようにします。

そして、目を閉じシンプルにイメージする。

自分の内側にイメージをポンと置いたら、

そっと心の中で育てる。

まるで植物を育てるように、

毎日ゆっくり少しづつ水やり（行動）

していく感じです。

そしてサンカルパは定期的に行うとよいそうですよ。

↑相原公民館クラス前の風景です↑

素敵な願いとともに、過ごしていきたいですね。

2024年7月スケジュール

 こんにちは。

今週金曜6月21日は、夏至。一年中で最も

昼が長くなり、夜が最も短い日です。

太陽の力を感じながら、

それぞれにサンカルパ（決意表明）を

思い描いてみるのにも良い時ですね。

【7月スケジュール】

◆福前スタジオ

13日(土)

　　　　　　27日(土)　←夜は休講

・13:30～15:00

・18:30～20:00

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◆相原公民館

  7日(日) 多目的室

28日(日) 中会議室

・10:00～11:30

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◆城山公民館

21日(日) 多目的室2

・10:00～11:30

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※21日は相原公民館に空部屋がないので、

　試験的に城山公民館のお部屋を利用して

クラスを開催いたします。

×川尻小学校グランド向い側ではありません。

〇相模丘中学校グランド裏辺りの建物です。

「城山公民館入口」の信号がございます。

ご不明な点はお気軽にお問合せください。

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☘梅雨目前のヨガ復習☘

〈ヨガ復習-1〉

吸う= 交感神経= 元気

吐く= 副交感神経= 落着く

右鼻穴= 交感神経

左鼻穴= 副交感神経

どんよりがちな梅雨時は、吸う息を長めにして

交感神経を活発にさせましょう！

〈ヨガ復習-2〉

アナハタ=第四チャクラ

胸にあるハートのチャクラ

「愛情・調和・受容」

新緑を見ながら風を感じるでも整います

（緑で性質は風）

胸を開いて気持ちよく呼吸。

呼吸が活発になり交感神経を刺激します。

アナハタチャクラ（胸にある）

が刺激されるので、

気持ちも前向きに活動的になります。

呼吸に意識を向けて、

心も身体も整えながら過ごしていきたいですね。

2024年6月スケジュール

 こんにちは。５月に入り、日中は、

暑さを感じるようになりましたね。

どんなゴールデンウィークを過ごされましたか？

思い思いの時間を過ごされたことでしょうね。

この時期、体がだるく感じる方も多いそうです、

リラックスを心掛けて五月病を予防しましょう！

【6月スケジュール】

　

◆福前スタジオ

  8日(土)

22日(土)

29日(土)

・13:30～15:00

・18:30～20:00

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◆相原公民館

  2日(日) 多目的室

  9日(日) 多目的室

23日(日) 中会議室

・10:00～11:30

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私のGW連休は外壁屋根工事にむけて、

家回りの「断捨離」でした。

昨今　流行っている「断捨離」という言葉、

実はヨガ哲学なんです。

・断行（断つ行）

・捨行（捨てる行）を通し、

３段階目の執着から離れる

・離行へ

少し堅苦しいようですが、

シンプルな生活を意識して

過ごしていきたいですね。

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福前スタジオに車で来られる方へ、

5月の11日と25日は、

臨時の駐車スペースにご案内させて

いただく場合がございます、

到着前にご連絡ください。

よろしくお願いいたします。

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スタジオの横ではアヤメが咲き始めました

濃い紫色の花が緑に映えて綺麗です。

花言葉は「良い便り」

「メッセージ」「朗報」などなど…です。

なんだか前向きな気分になれる花ですね。

2024年5月スケジュール

 今日から七十二候の一つ『鴻雁北（こうがんかえる）』。

暖かくなりツバメたちと入れ替わるように、

ガンがシベリアに帰っていく季節、

私たちも季節を五感で感じながら、

本来の心地よさを見つけていきたいですね。

【5月スケジュール】

　

◆福前スタジオ

11日(土)　

25日(土)　

・13:30～15:00

・18:30～20:00

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◆相原公民館

12日(日) 多目的室

26日(日) 多目的室

・10:00～11:30

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桜の花もそろそろ見頃を過ぎて

葉桜が目に映えるようになってきました。

↑新宿タカシマヤ タイムズスクエアのから

新宿御苑の眺め、葉桜と新緑が綺麗でした😊

春は芽吹きのシーズン、まさに四季の始まりです。

新しいことや、初めてのことが重なる時期ですが、

そのような時こそ、呼吸を大きくして緊張をほぐし、

それぞれの変化の時期を大切に過ごしていきたいですね。

↑ドコモタワーちょうど時計の針が

12時ジャストだったのでパシャリ♪♪

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福前スタジオ利用の方へ

5月8日～6月7日（予定）で

屋根修繕、塗装工事を実施します。

スタジオと駐車場は利用できますが

足元に気をつけてお越しください。

2024年4月スケジュール

 こんにちは、今日は二十四節気の啓蟄。

「啓」は開く、「蟄」は冬眠している虫を意味します。

昔はカエルやトカゲなど小さな動物は

みんなまとめて虫と呼ばれていた

ことから、小さな動物の目覚めを意味します。

春はまだ浅いですが、山の木々は花芽を

ふくらませ、若葉が開き始めていますね。

【4月スケジュール】

◆福前スタジオ

13日(土)　

20日(土)　

・13:30～15:00

・18:30～20:00

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◆相原公民館

  7日(日) 多目的室

21日(日) 中会議室

・10:00～11:30

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春は、冬に溜め込んだものを外に手放す

デトックスの季節です🌼

なかでも「肝臓」の働きが大切で、

有害物質の分解や解毒、

体内の水分調整などが関係します。

この働きが弱いと老廃物が排出されず、

むくみ、腰痛などの原因になることが

あるそうです。

体を捻るポーズは肝機能の働きを

高めることに効果的。

さらに呼吸を深め、身体を動かすと、

巡りが活性化し、代謝の良い体になります。

また、昔から「春には苦味をとれ」

というように苦味や香りのある野菜は、

イライラを和らげてリラックス効果の

効果があり、さらには春の陽気で

緩みかけた身体の気を引き締める

作用もあるそうです。

季節の移り変わりを健康的

に楽しみたいものですね。

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スタジオの玄関前では、早くもツクシが

春の訪れを告げてくれています。

自宅では毎年恒例の雛飾りをしました。

スタジオへの行きかえりで、生徒さん達に

見てもらえてよかった。