おはようございます。
先週は相模原に大雪警報が発令されましたね。
私は茨城に出張中で家族との連絡やテレビで
被害を確認していました。
皆さんお変わりありませんか?
【3月スケジュール】
◆福前スタジオ
2日(土)
16日(土)
30日(土)
・13:30～15:00
・18:30～20:00
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◆相原公民館
10日(日) 多目的室
24日(日) 中会議室
・10:00～11:30
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ヨガのクラスでは
・呼吸法
・アーサナ(ポーズ)
・瞑想を行います。
自分と向き合い行う事を内観と言ったりします。
1．呼吸の流れを観察する。
2．体を観察する。
3．心を観察する。
私は出張の宿泊先で1人時間が多くありましたので、
意識を内側に向け観察する
「内観」でリラックスが保てたなぁと感じました。
↑宿泊先で風景を眺めの内観もできました↑
1.吸う呼吸
（入る息を感じます）
2.吐く呼吸
（出る息を感じます）
ゆっくり3往復するだけ
でも、楽になる感覚があり、
私も実践している方法です。
おすすめです。
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先週は丸々、茨城県に出張していました。
仕事も無事に終わり、帰りに宿泊先すぐ側
にある茨城県庁の展望台に立ち寄りました。
朝一番で人が少なく25階(最上階)は
とても静かでした。また冷え込みの
おかげで関東平野の眺望は見事でした。
帰路運転中に道路標識を良く読むと
「Ibaraki」と書いてあります！
県の公式を調べてみると、
×いばらぎ ○いばらき でした。
また茨城に行くときは、「いばらき」と呼ばせていただきます✨
