『レッスンの振替とお休みのお知らせ』

レッスンの振替とお休みのお知らせです。

スケジュールを改版したので、ご確認お願いします。

①栗の里.振替

　12月26日(月)19:30〜21:00

→12月25日(日)18:30〜20:00

②福前スタジオお休み

　12月24日(土)19:30〜21:00

①について、

栗の里スタジオ都合により、

26日は休講、25日に振替えします。

※25日は通常より、

　1時間早くスタートします。

②について、

近郊遊園地イルミネーションにより、

福前スタジオ周りの道路が渋滞の為、

24日昼のクラスは、開催しますが、

24日夜のクラスは、お休みにします。

急なお知らせで、たいへん申し訳

ありませんが、よろしくお願い致します。

両スタジオ共に

今年最後のクラスになります。

クラスの後半にキャンドルを使い

｢光りの中での瞑想とサンカルパ」

を行います。

来年に向けて新しい一年の

プージャ（祈り）を行ないましょう。

みなさまと共有できたら幸いです。

ご参加、お待ちしております。


↓改版後の最新スケジュールです↓
12月11日更新

急に冬らしい気温になってきて、

もうすぐ2016年も終わるのだと実感しますね。

皆様、そろそろ年末年始のご予定を

立てていらっしゃいますか？

少し早い様ですが、福前ヨガの年末年始

のクラススケジュールが決まりましたので、

お知らせさせて頂きます。

＝＝＝＝＝ ＝＝ 

①福前スタジオ

 旧相模湖町の自宅隣りのスタジオ 

12月  1日（木）

12月10日（土）

12月15日（木）

12月24日（土）
※24日の19：30～21：00はお休み

  1月  7日（土）

  1月12日（木）

  1月21日（土）

  1月26日（木）

☆木曜のクラス

・19:30～21:00

☆土曜のクラス

・13:30～15:00

・19:30～21:00

＝＝＝＝＝＝＝ ＝

②栗の里

レストラン栗の里

二本松店２Ｆのお部屋

12月  3日（土）

12月12日（月）

12月18日（日）
12月25日（日）※18：30～

   1月 9日（月）

   1月15日（日）

   1月23日（月）

   1月29日（日）

☆月曜のクラス

・19:30～21:00

☆土曜又は日曜のクラス

・10:45～12:15

※12月3日の.栗の里.

昼クラスは、土曜開催となります。

＝＝＝＝＝＝ ＝＝

↓ある日の栗の里教室より

↑10月は、心と体のデトックスがテーマでした。

楽しい雰囲気で、ペアヨガをしました。(*˙︶˙*)☆

↓ある日の福前スタジオより

↑11月のクラステーマは、

自分のアライメントを探る！

身体と意識の同調を探求しながら

ポーズを深め、ヨガの楽しみ方も、

深めていきましょう～ (σ^▽^)σ

↓11月の練習メニューより

　

↑更にもう一歩ポーズを進化させるために、

正しいアライメント（姿勢）を

　意識した練習を行っていきましょう。

＝＝＝＝＝＝ ＝＝

◆ワンポイントレッスン！！

ダウンドック

サンスクリット語だと、

アドムカ・シュヴァナ・アーサナ

英語だと、ダウンワード・フェイスィング・ドッグ

（略して、ダウンドック）

日本語だと、下向きの顔の犬のポーズ

　　頭を心臓より下に下げることで、

むくみや肩こりの解消、

　　細胞や脳の若返りをうながす

万能のポーズです。

　　下半身と上半身をできるだけ

同じ力で支えること。

　　難しい人はひざを曲げてもOK。

　　首はリラックスして

背中をまっすぐに保ちましょう。

　　　　

　～理想的には、こんな姿勢です～

　ダウンドックは、足裏伸ばして膝を強化し、

　背骨を伸ばして内臓を整えます。

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2016年の終わりも2017年の始まりも、

ヨガでお会い出来ることを、

楽しみにしています。

福前 かずひさ

今月はブラックムーン●●

今月は 「ブラックムーン」です。

１ヶ月間に２回来る新月を、そう呼びます。

今回は、１日と３１日に２度、 新月になります。

次回は2019年、とても珍しい天文現象なんです。

ちなみに、満月が月に２度なることは

「ブルームーン」と呼ばれます。

そんな、パワーを秘めた、新月の影響を

少しでも緩和できるように、

今月は、いつもより多く、『ペアヨガ』を取り入れて、

笑い声の多い、和やかなクラスになるように心掛けて

クラスを展開しています。

↑最近の栗の里クラス風景

↑最近の福前スタジオクラス風景

2人でねじりのポーズ

身体をねじるポーズで消化を促進！！

お互いに無理をしないように、コミュニケーションをとり、

相手を気遣うペアヨガは、ココロも柔らかくなります☆☆

ちなみに10月1日は、福前スタジオ開催日でした。

みんなでサンカルパ（願い事、決意表明）をしました☆

10月31日は、栗の里スタジオ夜クラス開催日です！！！

珍しい新月の日に、みんなでサンカルパをして、

自分に誓いを立ててみるのも良いかもしれないですね。

PS.

最近自分が参加した、ヨガイベントの思い出を、

３件まとめて 『かずひさ日記』 にアップしました。

お時間に余裕のある時に、よろしければ、

お付き合いくださいませm(_ _)m　→ 『かずひさ日記』

10月と11月のスケジュール

10月、11月のクラス スケジュール

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① 福前スタジオ

 相模湖町の自宅隣りのスタジオ

10月  1日（土）

10月  6日（木）

10月15日（土）

10月20日（木）

10月29日（土）

11月  3日（木）

11月12日（土）

11月17日（木）

11月26日（土）

☆木曜のクラス

・19:30～21:00

☆土曜のクラス

・13:30～15:00

・19:30～21:00

＝＝＝＝＝＝＝ ＝

② 栗の里

レストラン栗の里

二本松店２Ｆのお部屋

10月  3日（月）

10月  8日（土）

10月17日（月）

10月23日（日）

10月31日（月）

11月  6日（日）

11月14日（月）

11月20日（日）

11月28日（月）

☆月曜のクラス

・19:30～21:00

☆土曜又は日曜のクラス

・10:45～12:15

※10月8日の.栗の里.

昼クラスは、土曜開催となります。

＝＝＝＝＝＝ ＝＝

台風が来ては去る気圧の差が激しい季節です。

気圧が低くなると、どうにも元気がでなかったり、

やる気がでない、どこかが痛むことは、

みんな一緒で誰にでもおこることです。

また、夏の間のエアコンや冷たいもので

自律神経が疲れていると、さらに応えてしまいます。

そんな季節こそ、ヨガを行い、

自分を客観的に観察しながら、

今の呼吸とポーズに全ての意識を向け、

元気とやる気を取り戻していきましょう。

より良い方向に自分をガイドする

｢ヨガ｣というメソッドを一緒に共有できることを

たのしみにしています。

福前 かずひさ

クラス風景と音楽、お伝えしたいこと・・

明日からお盆に入りますね、その前に、

生徒さんからの質問にお答えさせていただきます。

どんな些細な質問でも、とても嬉しく、

そしてありがたいです。

◆質問.その1

ヨガマット、ブロック、ストラップを買おうと思います。

どこの？どれが良いですか？

また、ここで使っている物は、どこの何ですか？

私から⇒

｢クラスで使う道具｣←クリックするとページに移動。

のページを作ってみました。

種類や効能について、詳しく書いてみました。

是非とも確認してみてください！！

◆質問.その2

シャバアサナ（おやすみのポーズ）の間、

ある方は、心が震える感覚がある

ある方は、涙が止まらないです

またある方は、毎回号泣・・・　　　　

・・してしまいます・・とありました。

私から⇒

大丈夫ですよ、普通の事です！！

なぜなら、ヨガの練習は

私たちの心を浄化するためにしているんですから(^-^)

　

◆質問.その3

シャバアサナの曲は、特別なヨガの曲ですか？

私から⇒

いいなぁ～と思う曲を、CDやインターネットで

購入して使っています。

☆最近のシャバアサナ曲-その1

Daphne Tse - Magnificence

ダフネ・ツェさんの曲は、他の曲も

クラスで良く使っています。

クラス丸ごとアルバム１枚の時もあります。

☆最近のシャバアサナ曲-その2

アンドレ・ギャニオン「めぐり逢い」Andre Gagnon

名曲ですね、歌声の無い曲にしたい時や、

感謝の気持ちにフォーカスしたい時、

心を開いていきたい場面に使いたい曲です。

◆最後に最近のクラス風景です♪♪

↑先日の栗の里.昼ヨガより、

男性の方が４名に、ご夫婦２組がきてくれました。

久しぶりにペアヨガもおこない、
とても賑やかなクラスになりました。

↑うれしいかぶりヾ(*≧∀≦)ﾉﾞ ♪

4年前ヨガスクールの、哲学の先生に貰った
僕のヨガバッグとまったく同じバッグを持って
生徒さんがクラスに来てくれました。

なんと代々木公園で開催のイベントに立ち寄った際に、

目に留まりインドの方から購入したそうです。

(インドの方って、ヨガ哲学の先生かな!?)

僕のバッグは、だいぶヨレヨレになったけど、

まだまだ大切な相棒です。

↑ある日のタンクトップ左胸には、

YOGAS CHITTA VRITTI NIRODHA

(ヨガ チッタ ヴルッティ 二ローダ)

ヨガ哲学、ヨガの考え方です。

その日は、いつもよりヨガ哲学にふれながら

クラス前の会話をさせていただきました。

哲学があってこそ『ヨガ』ですからね!!

今後も自分の知識レベルを高めつつ、

積極的にお伝えしていきます。

↑昨日の、福前スタジオ.夜ヨガより、

半月（上弦の月）の日でしたので、

半月のポーズ＝アルダ・チャンドラ・アサナ！

新月から満月へ向けて進んでいってる

ちょうど真ん中の日、気づきはあったかな！？

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PS.

毎年恒例の大きなヨガのイベント「ヨガフェスタ横浜」が、

9月17日～19日 パシフィコ横浜で開催されます。

ご興味のある方は、検索してみて下さいね。

「ヨガフェスタ横浜」←クリックするとページ移動します。

先日、ハガキとパンフレットが１５冊ほど届きました。

昼のクラスなら、終わってから・・

夜のクラスなら、少し早く来て・・

みんなで見て見てくださいね！！

数冊残して、欲しい方にお譲りします。

ちなみに、わたくしは、

去年、アシスタントを務めさせていただいた、

鈴木まゆみ先生のクラスに

生徒として参加します。

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久しぶりの投稿と思ったら、長くなってしまいました。

最後まで読んでいただき、ありがとうございます。

それでは、みんなとヨガができる時を

楽しみにしています。

よろしくお願いいたします。

福前 かずひさ

クラスで使う道具

福前ヨガでは、誰もが無理なくアーサナ（ポーズ）の
恩恵を受けられるように、
ヨガ用の小道具 ｢プロップス｣ を使います。

プロップスは、身体能力を高めてくれる、

さまざまな役割を持っています。

プロップスの基本的な役割として、

補助、抵抗、空間、休息の４つがあります。

ブロックやストラップ、などを使うことによって、

アーサナが深まり、正しい方向性の感覚や

アライメントを促し、アーサナへの理解も深めてくれます。

↓福前ヨガで使う、プロップスです↓

◆マット

基本的にヨガは素足で行うため、足元や手元が

滑らないように、必ずヨガマット使います。

・福前ヨガでは、
リアルストーンの6mmをレンタル用にしています。

　

・適度なクッション性があるので、体を傷めにくい、

　価格は定価で２３００円くらいなので、
スタジオで使ってみて

　自分用に欲しいなぁ～と思ったら、

　最初の一枚におすすめです。

◆ブロック

床に手が届かない時に使うだけでなく、

姿勢の矯正や身体のサポートに使います。

・福前ヨガでは、
｢スリア｣と｢ヨガワークス｣をレンタル用にしています。

・適度な固さと重さがあり安定して使うことができます。

　価格は定価で１９００円くらいなので、
スタジオで使ってみて

　自分用に欲しいなぁ～と思ったら、

　最初の一個におすすめです。

◆ストラップ

綿素材で片側に輪を作ったり、

長さ調節をしたり、
輪に手や足を通したりしてサポートに使います。

・福前ヨガでは、
長さ1m90cm、幅2.5cmを使用しています。

　

　インストラクター勉強時代に先生に頼み、
インドのプーナから

　直接購入したものを使っています。

自分用に欲しいなぁ～と思ったら、

購入の際のポイントは、似たサイズの似たものを

選んでみてください、長すぎたり、太すぎると重くなり

扱いづらくなります、私も過去に大より小と思い

購入して失敗したことがあります(^_^;)

8月と9月のスケジュールとクラス風景

8月、9月のヨガスケジュールを連絡させていただきます。

※8月14日（日）.栗の里.昼クラスは、

休講となります。　お盆休みをいただきます。

みなさまのご参加、お待ちしております。

＝＝＝＝＝ ＝＝ 

①福前スタジオ　

 旧相模湖町の自宅隣りのスタジオ 

8月  6日（土）

8月11日（木）

8月20日（土）

8月25日（木）

9月  3日（土）

9月  8日（木）

9月17日（土）

9月22日（木）

☆木曜のクラス

・19:30～21:00

☆土曜又は日曜のクラス

・13:30～15:00

・19:30～21:00

＝＝＝＝＝＝＝ ＝

②栗の里
レストラン栗の里

二本松店２Ｆのお部屋

8月  8日（月）

8月22日（月）

8月28日（日）

9月  5日（月）

9月11日（日）

9月19日（月）

9月25日（日）

☆月曜のクラス

・19:30～21:00

☆日曜のクラス

・10:45～12:15

＝＝＝＝＝＝ ＝＝

冷たい物や冷房で、冷えやすい夏の内臓は、夏バテの原因。

脇を伸ばすと肝臓や消化器系のマッサージになり、

体の内側を温めてくれます。

☆右脇は肝臓　　　☆左脇は消化器系

8月9月は、夏の疲れ気味の内臓に働きかけるヨガ、

夏バテ予防にフォーカスしたヨガを実践していきます。

１日の中で少しだけでも、
自分をいたわる時間を持ちましょう。

みなさまと共有できることを、たのしみにしています。

＝＝＝＝＝＝ ＝＝

久しぶりすぎるアップで申し訳ありません・・・

｢デジタルダイエット｣＝ITに依存しない生活実践中～

なので、家ではあまりPCに向かい合わないんです・・

少し言い訳でした(^_^;)。すみません(*^_^*)。

気がつけば、

8月9月のスケジュールを投稿する時期になりました。

さて、前回アップから、撮ったままでした風景を

アップさせていただきます。

↓ある日の福前スタジオより

↑クラスの後半に行う、リストラティブヨガ

（回復のための、ゆだねるヨガ）

の１つのポーズです。

ゆだねるように、ゆっくり体を捻っていくなかで、

自分自身の体を内側から観察し、

左右の違いや、内観にフォーカスしていきます。

↓ある日の栗の里教室より

↑この日は、今年初の猛暑日でした。

クーラーが苦手な方も、いらっしゃるので

窓を開けて、自然の風とクーラーを調整しながら

のヨガクラスになりました。

たくさんの汗を流した後の｢おやすみのポーズ｣、

心地良い空間となりました。

↓ある日のお昼のクラス後の風景
（自撮り(^_^;)）

この日のお昼クラスは、サポートを使った
逆転ポーズをしました。
みんなが帰ったあと、僕も逆さまの感覚を味わいたくなり、
逆転ポーズを自主練しました。

クラスでは、まだこのポーズをフルで行うことは
しませんので、安心してください(๑≧౪≦)

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ヨガバイブル｢ハタヨガの真髄｣ より、

 一部分、自分の言葉に直して書き留めます。

ヨガの練習は、

私たちの体と心を浄化してくれます。

けっして、ダイエット目的のスポーツや

アクロバティックなスポーツではありません。

私たちの内側が幸せになった時に、

まわりの人も、きっと幸せになっています。

まず整えるのは、

外ではなく、私たちの内側です。

福前 かずひさ