ヨガフェスタ横浜 2015

ヨガフェスタ ２０１５に、参加してきました。

　
・ワークショップを受講したり、
 クラスのアシスタントをさせていただいた
 思い出を日記にまとめてみました。　

よろしければ、ぜひご覧下さい。　クリック ⇒　『かずひさの日記』

10月と11月のスケジュール

↑ クリックすると大きく確認出来ます ↑

9月も中旬に入り、

すっかり秋の気候になってきました。

クーラーも暖房もいらない快適な季節です！

ヨガで健やかに秋を過ごしましょう。

～お知らせです～

10月より栗の里studioにて、

日曜又は土曜に隔週でヨガクラスを開きます。

＝＝＝＝＝＝＝

各スタジオの日程を連絡します。

ご都合の良い日にお気軽にお越し下さい。

①fukumae studio

旧相模湖町.

寸沢嵐の自宅隣りのスタジオ

②栗の里 studio

レストラン 栗の里 

二本松店 ２Ｆのスタジオ　

＝＝＝＝＝

①fukumae studio

10月 3日（土）

10月 8日（木）

10月17日（土）

10月22日（木）

10月31日（土）

11月 5日（木）

11月14日（土）

11月19日（木）

11月28日（土）

 ☆木曜のクラス

・19:30～21:00

☆土曜のクラス

・13:30～15:00

・19:30～21:00

＝＝＝＝＝＝＝

②栗の里 studio

10月 5日（月）

10月10日（土）

10月19日（月）

10月25日（日）

11月 2日（月）

11月 8日（日）

11月16日（月）

11月21日（土）

11月30日（月）

☆月曜のクラス

・19:30～21:00

☆土曜又は日曜のクラス

・10:45～12:15　

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楽しそうにクラスに参加して

くれている姿をみていると、

ヨガ教室を始めて良かったなぁ

と心から思えます。

参加してくれる皆さま、

通ってくださる皆さまに、

感謝の気持ちでいっぱいです。

いつもありがとうございます。

ふと時間が出来た時に

いつでも気軽に参加できる

空間でありたいなぁ と思っています。

PS.

「ヨガフェスタ横浜」が、9月21日～23日 

パシフィコ横浜で開催されます。

ご興味のある方は、検索してみて下さいね。

今年はパンフレットが手に入りませんでした。

すみません。

ちなみに、わたくし事ですが、

23日の「身近な人にヨガを教えてみよう」

鈴木まゆみ先生クラスの、

アシスタントを務めさせていただく事になりました。

それでは、皆さまとヨガができる時を

楽しみにしています！

よろしくお願いいたします。

福前 かずひさ

クラス内容

--各スタジオ共通--

ヨガ用の道具を使い、正確なポーズによる
健全な身体を目指す、ヨガを行います。

ヨガは「体がかたいと出来ない」という
イメージがあるかもしれませんが、
実際はそんなことはありません。

初めての方、久しぶりの方、年齢、性別問わず、

安心してご参加いただけます。

体と心のほぐし方を一緒に学びましょう。

◆クラスの流れ（各クラス共通）◆

1.クラス開始
　時間になりましたら、スタートしますので、
　余裕をもって準備する事をオススメします。

2.呼吸法と瞑想
　時季に合わせた内容で、行っていきます。

3.ウォームアップ
  呼吸に合わせて心と身体をほぐしていきます。

4.ヨガのポーズ
  ポーズの種類とホールド時間、
  運動量などのクラス構成は、
  その日の様子を見ながら選定します。
  チャレンジポーズも取り入れていきます。

5.クールダウン
  座ったり寝たりして行う
  運動量の少ないポーズで
  徐々に身体を鎮めていきます。

6.シャバアーサナ
　～終わりの瞑想
  仰向けで休息をとります。
  ヨガのポーズの効果を身体に吸収し、
  統合する為の大切な時間です。


☆クラスではここまでが、
　 開始から90分となります☆


7.ヨガクラス後、
  15分ほどスタジオを解放して
  おきますので、お時間の許す限り、
  質問タイムにしたり、
  ヨガの事、ヨガ以外の事を
  ざっくばらんにお話する時間にしたいと思います。
　
 もちろん、お急ぎの方は、ご自分のタイミングで
 お帰りくださいね(^-^)
　
・・・・・

以上が、時間的なクラス構成をとなっています。


おうちで自主練をする際には、
大まかな流れをみながら、
無理をせず短い時間で行ってみてください。

楽しさと気持ちよさが感じられれば、
それで大丈夫です！！

ヨガに決まりはありません。


◆おとがき◆
クラスに参加してくださる
皆さま、いつも支えてくれる人達に
感謝の気持ちを送ります。

そしてヨガクラスの前後に、
フィードバックを頂ける事も、
（些細な事でも教えてくださいね）
本当に感謝してます。

クラスが自分の
「ひとりよがり」にならないよう
に、みんなの意見を参考にして、
振り返る事がとても重要なんです。

よろしくお願いします。

8月と9月のスケジュールとクラス風景

↑ クリックすると大きく確認出来ます ↑

①fukumae studio

旧相模湖町.

寸沢嵐の自宅隣りのスタジオ

②栗の里 studio

レストラン 栗の里 

二本松店 ２Ｆのスタジオ　

＝＝＝＝＝

①fukumae studio

 8月 8日（土）

 8月13日（木）

 8月22日（土）

 8月27日（木）

 8月29日（土）

 9月 5日（土）

 9月10日（木）

 9月12日（土）

 9月19日（土）

 9月24日（木）

☆木曜の開催日

・19:30～21:00

☆土曜の開催日

・13:30～15:00

・19:30～21:00

＝＝＝＝＝＝＝

②栗の里 studio

 8月10日（月）

 8月24日（月）

 9月 7日（月）

 9月21日（月）

・19:30～21:00

＝＝＝＝＝＝＝

しとしと雨が続くなぁ～と思ったら、

急に蒸し暑い日が続いてますね。

こんな時季は体が重く感じたり、

むくみが気になったりしませんか？

ヨガで『むくみ解消＆デトックス』！

＝＝最近のクラス風景＝＝

↓ お昼のクラスは、

窓から入る風が心地良い!!

～7月.fukumae studioより～

↑ ヴィパリータ・カラーニ （両脚を壁に上げるポーズ）

ヨガバイブルによると、

このポーズは老年と死を「打ち破る」ものである

と書いてあります。

　　　

↓ 夜のクラス、
心地の良い汗を沢山かく季節になりました。

　　　

～7月.fukumae studioより～

↑ シャヴァーサナ （おやすみのポーズ）

ホントは直訳すると｢亡骸のポーズ」

たくさん動いた分だけ、

緊張や不快感から解放されるポーズです。

瞑想の姿勢でもあります！!

↓  暑さが気になる時には、

みんなと相談をしながら、

クーラーを適度に利用します。

現代は、昔ながらの気候対策では、

間に合わないことが多いと思います。

　　　

～7月.栗の里 studioより～

↑ ドルフィンポーズ 

逆転のポーズ（いわゆる逆立ち系）の
準備運動となるポーズです。

　このポーズで、上腕･胸筋･腹筋を鍛えて、

逆さまの感覚を掴んでいきます。

＝＝おまけ＝＝

朝日が眩しくて気持ちの良い朝ですね、

　すうーっと瞑想がハマりました。

洗いたてのブランケット、

　きっと一日で乾いてくれるなぁ♪♪

最近読んでいる本で

感じた事の一部を僕なりの解釈で

ちょこっと載せさせてもらいました。

→｢与えれば入って来るのが自然の法則」

自分からありがとうを･･

自分から親切を･･

息を吐いたら入ってきます。

いっぱいだと吸えません。

まず手放さないと入って来ない

という事ですね。

周りの人に感謝したり親切にしたり

そうすると

回りまわって優しさや親切が

戻ってきます。

これが自然の法則なんですって(*ﾟ▽ﾟ*)

以上、プチ読書感想文でした (^_^;)

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みんなが楽しくヨガを続けていけるよう

精一杯サポートさせて

いただけたらと思います。

よろしくお願いいたします＾＾

福前 かずひさ

保育士さんの研修会に講師として招いていただきました。

今日まで、お手伝いしてくれた、

みんなのお陰で無事に開催出来ました。

雨で、お足元の悪い中･･･

急遽キャンセルなんて方が、多くいらっしゃるのでは、

と思っていましたが、

うれしい事に、予想に反して

たくさんの方に

ご参加していただきました(^O^)

↑この日の為に用意した資料を

人数分プリントしていただきました。

（自分なりに良い出来なので、

レギュラークラスの生徒さんで欲しいなぁ～

と言う方にもお配りします）

↑三角のポーズ　　トリコーナアサナ
体のサイドラインを引締め、
腰痛、姿勢の改善に効果的！！

↑２人でダウンドック

ペアヨガは自然と笑顔が生まれますね

↑橋のポーズ　　セツバンダアサナ　

胸を開いて疲労回復！

肩こりにも効果的！！

↑木のポーズ　　ヴリクシャーサナ 

足腰を鍛えて、若々しく！

坐骨神経痛にも効果的！！

もちろん 

バランス力、集中力アップ♪♪

↑アルダマッチェンドラアサナ

　　座位のねじりのポーズ

腹部の引締め、

内臓（特に肝臓）の機能を改善に効果！

体育館を貸し切りで使用できたので、

縦・横・斜めにカラダのパーツを伸ばして、

気持ちの良いヨガ体験（研修会）

になりましたね。

またの機会がございましたら、

お気軽に声をおかけください。

本当にありがとうございました。

福前かずひさ

5月6月のクラス風景（2015初夏）

約一ヶ月、ブログの更新を

していませんでした･･･(^_^;)

たまに撮影させていただく、

クラス風景を少しアップして、

アルマ ヨガ クラスの近況を

更新します(^O^)

↓ ペアでトリコーナアサナ

お互いのカラダを尊重しながら

ポーズを深めるコツを掴めましたね！

　　　

fukumae studioより～

↓ お互いの呼吸のリズムを合わせて

バランスを見つけていきました♪♪

　　　

栗の里 studioより～

↓ みんなでヨガ♪

楽しんでましたねo(^o^)o

　　　

栗の里 studioより～

↓ お昼のクラスは、窓を開け

まるでお外でヨガをしてるような・・

気持ちの良い風を感じながらリストラクティブ。

　　　

fukumae studioより～

↓この時期 夜のクラスは、

窓から良い風が流れてきます(^-^)　　　

　　　

栗の里 studioより～

希に大勢の生徒さんが来てくれて、

熱気に満ちたクラスの日もあれば、

セミプライベート状態の日もあります。

その時、その人、

それぞれの体調や気分が

あるように

自分自身も

体調の良い時や

そうでない時も･･･

どんな時でも

今、出来る

最高のクラスを開催したいなぁ

クラス後の

『楽しかった～』

『気持ちよかった～』

と言う言葉･･･

『こちらこそ』と

ココロの中で復唱しています。

ヨガを伝え、

みんなから、また学びを得る、

クラスは大切な時間。

日々は、その繰り返しと感じる

新月の夜。

福前かずひさ