２０２４年最後のサンカルパ

 ２０２４年も各クラスの最終開催日では、

レッスンの後半にキャドルの灯り

を囲んで、来年２０２５年の抱負を

サンカルパ(決意表明)しました。

↑公民館クラスは安全を考慮してLEDキャンドル🕯️

を囲んだ瞑想をしました。

↑fukumae studio　昼と夜のクラス後も

キャドルの灯りを囲んで、サンカルパしました。

一年を振り返り祝祭ができたことに感謝です。

翌日、 ２０２４年の残りの時間も

大切に丁寧に過ごしたいなぁ～と、

スタジオと家の大掃除をしました。

2025年1月スケジュール

 おはようございます。

今年も2週間ほどで終わりですね。

振り返ると、やはり早かったなぁと感じます。

皆さんにおかれましては

どんな1年でしたか？　さて、

2025年1月のスケジュールをお知らせします。

◆福前スタジオ

11日(土)　

18日(土)　

・13:30～15:00

・18:30～20:00

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◆相原公民館

  5日（日）多目的室

26日（日）中会議室

・10:00～11:30

＝＝＝＝＝＝＝

師走を迎え、心も身体を忙しく

感じてしまいがちですが、

そんな時期だからこそ、

数呼吸でも身体の内側を見て

心地の良い呼吸を心掛けたいですね。

来年の抱負や目標は

この時期くらいから考え出すと

良いようですよ。

新しい年にむけての

助走をはじめていきたいですね。

今年も街はイルミネーションはじまりましたね✨

たまたま街角ピアノが行われていて、

しばらくクリスマスムードを味わいました。

ユニークなヨガサンタさん🎅

忙しがる気持ちを和やかにして、

気持ちを楽にしてくれます🎄

2024年12月スケジュール

 こんばんは、先日の出張による臨時休講では

大変ご迷惑をお掛け致しました。

今年も残すところ一か月半余りとなりました、

年末もよろしくお願いします。

【12月スケジュール】

◆福前スタジオ

14日(土)

28日(土)

・13:30～15:00

・18:30～20:00

＝＝＝＝＝＝＝

◆相原公民館

 8日（日）中会議室

22日（日）多目的室

・10:00～11:30

＝＝＝＝＝＝＝

立冬を迎え、朝晩の冷え込みが

いっそう厳しくなり、

冬の訪れがハッキリ肌で

感じられる季節です。

忙しい時期を迎えると、

静かな心を忘れがちになります。

深い呼吸を心がけて

穏やかに過ごしたいですね。

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2週にわたり茨城水戸出張に行ってきました。

最終日は仕事上がりに茨城県庁の

展望ロビーで夜景を眺め✨

今日は帰路途中のいちょう並木を歩き、

近くの水戸八幡宮を参拝しました。

盆栽展と水墨画行灯を歩いて回り

スタンプを集めたら、八幡宮の

オリジナル盆栽タオルを頂きました。

来週からまた気持ちを切り替えて

張り切っていこう🍀

11/3(日). 11/9(土).ヨガ休講のお知らせ

 こんばんは、10月も後少しですね、

皆さま体調お変わりないでしょうか？

さて、出張中の予定が延長になり、

11/3(日). 相原公民館.朝クラス

11/9(土).福前スタジオ.昼夜クラス

は休講とさせていただくことにいたしました。

ご迷惑をおかけしますが、

何卒ご了承下さいますようお願い致します。

次回の開催は

福前スタジオ.11/16(土)

相原公民館. 11/24(日)

となります。

福前

2024年11月スケジュール

 こんにちは、

日の出の時間も日に日に遅くなり、

あんなにも暑かったはずなのに

気付けば朝晩が冷え込んで、

秋の深まりを感じる 今日この頃。

いかがお過ごしでしょうか。

【11月スケジュール】

　

◆福前スタジオ

  9日(土) ← 休講

16日(土)　

30日(土)

・13:30～15:00

・18:30～20:00

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◆相原公民館

  3日(日) 多目的室 ← 休講

24日(日) 中会議室

・10:00～11:30

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スポーツの秋   行楽の秋  

収穫の秋     食欲の秋

過ごしやすく動きやすい季節到来。

季節の実りと歓びを

心と体と呼吸で受け取って、

冬を穏やかに過ごせる

ように過ごしていきたいですね。

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秋は夕暮…

見晴らしの良い場所に来ると

顔に当たる風が涼しく気持ち良いです。

秋の日はつるべ落とし…

分刻みで変化していく夕焼けを

眺めていると穏やかな心境になれますね。

2024年10月スケジュール

 こんにちは、朝晩の風に

秋の気配を感じ始めるようになりました。

【10月スケジュール】

　

◆福前スタジオ

  5日(土)　

19日(土)　

・13:30～15:00

・18:30～20:00

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◆相原公民館

  6日(日) 多目的室

20日(日) 多目的室

・10:00～11:30

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もうすぐ、秋の味覚が楽しみな季節です。　

そんな時こそ、深い呼吸と体の

「曲げ・伸ばし・捻り」を意識的に行ない、

消化力と代謝力を整えて、過ごしていきたいですね。

来週は中秋の時期です。

月の満ち欠けで光と影ができるように、

私たちの心も常に安定もなければ、

常に不安定もないです。

行動は常に前向きに。

お月様みたいに丸い心で

過ごしていきたいですね。

↑昨日は、二十四節気の「白露」でした、

自宅脇に咲くツユクサにも朝露が

白く光って見える頃となりました。

台風に伴い8/31（土）9/1（日） は休講となります

 ・8月31日（土）午後クラス

　　　　　　　　　夜クラス

・9月  1日（日）午前クラス

台風の影響を鑑みまして

2日間全て休講としました。

予定を入れてくださっていた方には

ご迷惑をおかけします。

皆さんが安全に過ごせますように。

2024年9月スケジュール

 こんにちは、暑い日が続いておりますが、

いかがお過ごしでしょうか？

体調にはくれぐれも気をつけてお過ごしください。

【9月スケジュール】

◆福前スタジオ

  7日(土)　

21日(土)　

・13:30～15:00

・18:30～20:00

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◆相原公民館

  1日(日) 中会議室

15日(日) 多目的室

                29日(日) 多目的室  ←台風休講

・10:00～11:30

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今日は迎え火ですね。

私も朝からお盆飾りをして、

暗くなってから玄関先で

焙烙（ほうろく）にオガラを

のせて燃やします。

本来の旧暦7月13日が

明治の新暦以降8月13日に、

ご先祖を迎えて供養する、

お盆になったそうです。

この時期は、ご先祖を偲びつつも、

今を生きている自分自身と向き合う

機会にしてみるのもに良いと思います。

自分自身がどこから来てどこに向かうのか、

ご先祖が一人でも欠けたら、

今の私たちは存在しないですね。

一度立ち止まり、心穏やかに、

それぞれの思いを胸に、

お盆明けの新たなスタートの

準備期間にしたいですね。

２１日（日）ヨガの場所のリマインド（再確認）

こんにちは。晴れの土曜日、

関東も梅雨明けしましたね。

明日のヨガクラスの

場所と時間変更のリマインドです。

あらかじめお知らせしてありますが

念のためです。

明日21日の日曜日クラスは

城山公民館 2階 多目的室2、

10時スタートです。

参加を予定している方においては、

いつもの場所と違いますので、

お間違えないよう時間に

余裕を持ってお越しください。

またこちらは土足厳禁のお部屋なので、

今回はボルスター（長座布団）を

持ち込んでヨガに使います。

内容はいつも通りです。

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今日は朝から蒸し暑く少し外を片付けただけで

水を被ったかのように汗をかきました。

午後も厳しそうです。

熱中症にはくれぐれも注意してお過ごしください。

7月27日(土)夜休講のおしらせ

 こんばんは、スッキリしない天気が続いていますね、

蒸し暑さはあるけれど、猛暑からは開放され、

少しほっとしています。

みなさんは、いかがお過ごしでしょうか。

さて、7月27日(土)の福前スタジオ

夜クラスは休講とさせていただきます。

昼クラスは開催します。

近隣のお祭りにより渋滞が予想される為、

安全優先に考え、休講にしました。

よろしくお願いします。

2024年8月スケジュール

 こんにちは。スッキリしない天気が続いていますね。

雨降りやクーラーの室内では体感温度が下がったり‥

晴れれば蒸し暑く‥この時期は状況で臨機応変に

対応できるようにしたいですね。

【8月スケジュール】

　

 ◆福前スタジオ

 3日(土)

24日(土)

              31日(土) ←台風休講

・13:30～15:00

・18:30～20:00

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◆相原公民館

11日(日) 多目的室

25日(日) 多目的室

・10:00～11:30

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【再確認】

7月21日は城山公民館の多目的室2で

 10:00～クラス開催します。

ご不明な点はお気軽にお問合せください。

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7月は七夕の願い事にちなんで、

クラス前半に毎回行っているサンカルパ瞑想（決意表明）

について、改めてお話させていただきました。

サンカルパとは、誓いを立てる瞑想法。

少し自分の内側に意識を向けて

意志を明確にして心の奥に浸透させること。

なので、サンカルパの前は心静かに呼吸法で

心身クリアにしておきます。

また、ポジティブな言葉を選ぶことです、

「～しない」など否定的な言葉は使わない

ようにします。

そして、目を閉じシンプルにイメージする。

自分の内側にイメージをポンと置いたら、

そっと心の中で育てる。

まるで植物を育てるように、

毎日ゆっくり少しづつ水やり（行動）

していく感じです。

そしてサンカルパは定期的に行うとよいそうですよ。

↑相原公民館クラス前の風景です↑

素敵な願いとともに、過ごしていきたいですね。

2024年7月スケジュール

 こんにちは。

今週金曜6月21日は、夏至。一年中で最も

昼が長くなり、夜が最も短い日です。

太陽の力を感じながら、

それぞれにサンカルパ（決意表明）を

思い描いてみるのにも良い時ですね。

【7月スケジュール】

◆福前スタジオ

13日(土)

　　　　　　27日(土)　←夜は休講

・13:30～15:00

・18:30～20:00

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◆相原公民館

  7日(日) 多目的室

28日(日) 中会議室

・10:00～11:30

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◆城山公民館

21日(日) 多目的室2

・10:00～11:30

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※21日は相原公民館に空部屋がないので、

　試験的に城山公民館のお部屋を利用して

クラスを開催いたします。

×川尻小学校グランド向い側ではありません。

〇相模丘中学校グランド裏辺りの建物です。

「城山公民館入口」の信号がございます。

ご不明な点はお気軽にお問合せください。

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☘梅雨目前のヨガ復習☘

〈ヨガ復習-1〉

吸う= 交感神経= 元気

吐く= 副交感神経= 落着く

右鼻穴= 交感神経

左鼻穴= 副交感神経

どんよりがちな梅雨時は、吸う息を長めにして

交感神経を活発にさせましょう！

〈ヨガ復習-2〉

アナハタ=第四チャクラ

胸にあるハートのチャクラ

「愛情・調和・受容」

新緑を見ながら風を感じるでも整います

（緑で性質は風）

胸を開いて気持ちよく呼吸。

呼吸が活発になり交感神経を刺激します。

アナハタチャクラ（胸にある）

が刺激されるので、

気持ちも前向きに活動的になります。

呼吸に意識を向けて、

心も身体も整えながら過ごしていきたいですね。

2024年6月スケジュール

 こんにちは。５月に入り、日中は、

暑さを感じるようになりましたね。

どんなゴールデンウィークを過ごされましたか？

思い思いの時間を過ごされたことでしょうね。

この時期、体がだるく感じる方も多いそうです、

リラックスを心掛けて五月病を予防しましょう！

【6月スケジュール】

　

◆福前スタジオ

  8日(土)

22日(土)

29日(土)

・13:30～15:00

・18:30～20:00

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◆相原公民館

  2日(日) 多目的室

  9日(日) 多目的室

23日(日) 中会議室

・10:00～11:30

＝＝＝＝＝＝＝

私のGW連休は外壁屋根工事にむけて、

家回りの「断捨離」でした。

昨今　流行っている「断捨離」という言葉、

実はヨガ哲学なんです。

・断行（断つ行）

・捨行（捨てる行）を通し、

３段階目の執着から離れる

・離行へ

少し堅苦しいようですが、

シンプルな生活を意識して

過ごしていきたいですね。

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福前スタジオに車で来られる方へ、

5月の11日と25日は、

臨時の駐車スペースにご案内させて

いただく場合がございます、

到着前にご連絡ください。

よろしくお願いいたします。

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スタジオの横ではアヤメが咲き始めました

濃い紫色の花が緑に映えて綺麗です。

花言葉は「良い便り」

「メッセージ」「朗報」などなど…です。

なんだか前向きな気分になれる花ですね。

2024年5月スケジュール

 今日から七十二候の一つ『鴻雁北（こうがんかえる）』。

暖かくなりツバメたちと入れ替わるように、

ガンがシベリアに帰っていく季節、

私たちも季節を五感で感じながら、

本来の心地よさを見つけていきたいですね。

【5月スケジュール】

　

◆福前スタジオ

11日(土)　

25日(土)　

・13:30～15:00

・18:30～20:00

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◆相原公民館

12日(日) 多目的室

26日(日) 多目的室

・10:00～11:30

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桜の花もそろそろ見頃を過ぎて

葉桜が目に映えるようになってきました。

↑新宿タカシマヤ タイムズスクエアのから

新宿御苑の眺め、葉桜と新緑が綺麗でした😊

春は芽吹きのシーズン、まさに四季の始まりです。

新しいことや、初めてのことが重なる時期ですが、

そのような時こそ、呼吸を大きくして緊張をほぐし、

それぞれの変化の時期を大切に過ごしていきたいですね。

↑ドコモタワーちょうど時計の針が

12時ジャストだったのでパシャリ♪♪

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福前スタジオ利用の方へ

5月8日～6月7日（予定）で

屋根修繕、塗装工事を実施します。

スタジオと駐車場は利用できますが

足元に気をつけてお越しください。

2024年4月スケジュール

 こんにちは、今日は二十四節気の啓蟄。

「啓」は開く、「蟄」は冬眠している虫を意味します。

昔はカエルやトカゲなど小さな動物は

みんなまとめて虫と呼ばれていた

ことから、小さな動物の目覚めを意味します。

春はまだ浅いですが、山の木々は花芽を

ふくらませ、若葉が開き始めていますね。

【4月スケジュール】

◆福前スタジオ

13日(土)　

20日(土)　

・13:30～15:00

・18:30～20:00

＝＝＝＝＝＝＝

◆相原公民館

  7日(日) 多目的室

21日(日) 中会議室

・10:00～11:30

＝＝＝＝＝＝＝

春は、冬に溜め込んだものを外に手放す

デトックスの季節です🌼

なかでも「肝臓」の働きが大切で、

有害物質の分解や解毒、

体内の水分調整などが関係します。

この働きが弱いと老廃物が排出されず、

むくみ、腰痛などの原因になることが

あるそうです。

体を捻るポーズは肝機能の働きを

高めることに効果的。

さらに呼吸を深め、身体を動かすと、

巡りが活性化し、代謝の良い体になります。

また、昔から「春には苦味をとれ」

というように苦味や香りのある野菜は、

イライラを和らげてリラックス効果の

効果があり、さらには春の陽気で

緩みかけた身体の気を引き締める

作用もあるそうです。

季節の移り変わりを健康的

に楽しみたいものですね。

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スタジオの玄関前では、早くもツクシが

春の訪れを告げてくれています。

自宅では毎年恒例の雛飾りをしました。

スタジオへの行きかえりで、生徒さん達に

見てもらえてよかった。

2024年3月スケジュール

 おはようございます。

先週は相模原に大雪警報が発令されましたね。

私は茨城に出張中で家族との連絡やテレビで

被害を確認していました。

皆さんお変わりありませんか?

【3月スケジュール】

◆福前スタジオ

     2日(土)　

16日(土)

   30日(土)　

・13:30～15:00

・18:30～20:00

＝＝＝＝＝＝＝

◆相原公民館

10日(日) 多目的室

24日(日) 中会議室

・10:00～11:30

＝＝＝＝＝＝＝

ヨガのクラスでは　

・呼吸法

・アーサナ(ポーズ)

・瞑想を行います。

自分と向き合い行う事を内観と言ったりします。

1．呼吸の流れを観察する。

2．体を観察する。

3．心を観察する。

私は出張の宿泊先で1人時間が多くありましたので、

意識を内側に向け観察する

「内観」でリラックスが保てたなぁと感じました。

↑宿泊先で風景を眺めの内観もできました↑

1.吸う呼吸

（入る息を感じます）

2.吐く呼吸

（出る息を感じます）

ゆっくり3往復するだけ

でも、楽になる感覚があり、

私も実践している方法です。

おすすめです。

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先週は丸々、茨城県に出張していました。

仕事も無事に終わり、帰りに宿泊先すぐ側

にある茨城県庁の展望台に立ち寄りました。

朝一番で人が少なく25階(最上階)は

とても静かでした。また冷え込みの

おかげで関東平野の眺望は見事でした。

帰路運転中に道路標識を良く読むと

「Ibaraki」と書いてあります！

県の公式を調べてみると、

×いばらぎ　 ○いばらき　でした。

また茨城に行くときは、「いばらき」と呼ばせていただきます✨

2024年2月スケジュール_240201更新

 こんにちは、いよいよ新しい年が始まりましたね。

今年は十干や十二支を組み合わせた

干支の甲辰（きのえたつ）

甲と辰が合わさる年は、時代が動く年といわれ、

努力が実って願いが叶いやすい、

または水面下で実り次につながる年になると

言われているそうです。

そういえば、今年は長年、

なじんできたお札のデザインが変わります・・

年の初めは、せわしなく日々が過ぎていきますが、

心穏やかに過ごしていきたいですね。

【2月スケジュール】

◆福前スタジオ

  3日(土)　

17日(土)　

・13:30～15:00

・18:30～20:00

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◆相原公民館

11日(日) 中会議室 ←休講

18日(日) 中会議室 　　　

25日(日) 多目的室 ←開催

・10:00～11:30

＝＝＝＝＝＝＝

新年早々に地震や事故、大規模火災

と心を痛めることが起きています。

今年はあえて大きな目標を掲げず目の前の事に

ひたすら集中していきたいと思います。

勢いを持って取り組んでいきたい事も

沢山あるのですが、

まずは引き続き、家族や私と携わってくれる

みんなが笑顔で健康でいられるように

出来ることをマイペースに取り組んでいこうと思います。

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先日、地域の🔥どんど焼き🔥

に参加しました。

お正月飾りや破魔矢などの縁起物を

清掃で出た枝で積み上げて燃やし、

ことし1年の無病息災をお願いしながら

焚き上げました🙏

コロナ渦以降少しずつ賑わいが

戻ってきているように感じられ、

うれしく楽しい時間になりました🥰

遅くなりましたが、

皆さま本年も何卒よろしくお願いします。