7月スケジュールのお知らせ

 みなさま、こんにちは。

昨日6月6日は、二十四節気のひとつ「芒種（ぼうしゅ）」。

芒種とは、稲や麦など「実りのある植物の種をまく時期」という意味を持っています。

私たちも本格的な夏を迎える前に、心と体に健やかな種をまいて、少しずつ夏支度を始めていきたいですね。

 ◆ 7月ヨガスケジュール

【福前スタジオ】

・日程：7月4日（土）、7月18日（土）

・時間： 13:30～15:00 ／ 18:30～20:00

【公民館ヨガ】

・7月5日（日） 10:00～11:30

　場所：相原公民館（多目的室）

・7月19日（日） 10:00～11:30

　場所：城山公民館（予定）

※19日の城山公民館は現在「予定」となっております。

　確定次第、改めて更新いたします。

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💡 今月のおすすめ：ナディーショーダナ（片鼻呼吸法）

今日は少し涼しく、落ち着いた曇り空のお天気ですね。

こうして季節が移り変わる時期は、知らず知らずのうちに自律神経のバランスや心の波が揺れやすくなるものです。

そんな時、日々の暮らしの中で気が付いた時に、数分だけでも「呼吸法」を取り入れてみませんか？

今おすすめしたいのは、「ナディーショーダナ（片鼻呼吸法）」です。

「ナディー」はエネルギーの通り道、「ショーダナ」は浄化を意味します。左右の鼻の通りを整えることで、自律神経のバランスを調整し、頭の中をすっきりとクリアにする効果があります。

【詳しいやり方】

1. 楽な姿勢で座り、軽く目を閉じます。左手は膝の上に置いておきます。

2. 右手の親指で右の鼻をふさぎ、まずは左の鼻から息を「細く長く吐き出し」、そのまま左から「優しく吸い込みます」。

3. 次に右手の薬指で左の鼻をふさぎ、右の鼻を開けて「細く長く吐き出し」、そのまま右から「優しく吸い込みます」。

4. この【左から吐いて吸う ⇄ 右から吐いて吸う】の流れを、ご自身の心地よいペースで数分間繰り返します。

曇り空の静かな一日に、少しだけ目を閉じて自分の呼吸の音に耳を傾けてみてください。

みなさまにとって、今日という日がどうぞおだやかな一日となりますように。

また良いタイミングでスタジオや公民館にて、みなさまとご一緒できるのを楽しみにしております。

どうぞよろしくお願いいたします。

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 📌 直近（6月）のヨガ予定メモ

・6月20日（土）福前スタジオ（13:30～／18:30～）

・6月21日（日）城山公民館・多目的室2（10:00～11:30）

6月のヨガスケジュールと、満月の一日

新緑が深まり、初夏の風が心地よい季節となりました。

日中は少しずつ暑さも増してきています。

どうぞ無理のないペースでお過ごしください。

今月も、呼吸を深めながら心地よく体を整えていきましょう。

◆6月スケジュール

※6月は福前スタジオ・公民館ヨガともに各1回ずつの開催となります。タイミングの合う方はぜひお待ちしております。

【福前スタジオ】

・日程： 6月20日（土）

・時間： 13:30～15:00 ／ 18:30～20:00

【公民館ヨガ】

城山公民館　多目的室 2

・日程： 6月21日（日）

・時間： 10:00～11:30

【季節のヨガの知恵】

立夏を過ぎ、体も少しずつ夏モードへ。

ただ、まだ暑さに慣れきらず、疲れやすい時期でもあります。

深い呼吸で胸まわりをゆるめ、

「がんばる」よりも「ゆるめて整える」を意識してみてください。

それだけで、体の中に心地よいスペースが生まれていきます。

最近のひとコマ：満月の一日🌕

先日は、満月の一日でした。

昼と夜、それぞれの時間でヨガを。

昼は、見えないけれど確かにそこにある月を感じながら。

夜は、やわらかな月明かりに包まれながら。

同じ場所、同じ流れの中で、

光と静けさの質が少しずつ変わっていくのを感じていました。

満ちていくこと、

そして静かにほどけていくこと。

どちらも自然な流れの中にあるもの。

まるで月光浴のように、やさしく整う時間。

静かな余韻が、やわらかく残る夜でした🌿

この一日の流れに、そっと感謝を込めて。

どうぞよろしくお願いいたします。

5月のヨガスケジュール

清明の時期を迎え、

空気も澄み、心も体ものびやかに動かしやすい季節となってきました。

新緑の中、呼吸を深めながら、

無理なく体を整えていきましょう。

◆福前スタジオ

5月2日（土）

5月16日（土）

5月30日（土）　休講

【家族の都合により休講となりました】

・13:30～15:00

・18:30～20:00

◆公民館ヨガ

5月17日（土）城山公民館  多目的室1

5月31日（土）相原公民館   多目的室　休講

【家族の都合により休講となりました】

・10:00～11:30

ヨガに決まりはありません。

日々の中でも、呼吸と体をやさしくつなげながら、

思い出したように体を動かしてみてください。

この時期は肩や首もこわばりやすいため、

呼吸に合わせて首をゆっくり回したり、

背中を丸めたり胸を開いたりと、

やさしく動かすだけでも巡りが整っていきます。

キャット＆カウのような動きもおすすめです。

最後に少しシャバーサナで、

心と体をゆるめていきましょう。

最近のひとコマ

毎年恒例の城山カタクリの里へ。

今、ちょうど見頃を迎えようとしているカタクリの花。

満開一歩手前のこの時期は、

花びらに瑞々しい張りがあり、本当に綺麗です。

ゆっくりと里の空気を味わうひととき。

瑞々しさを心に留めて過ごしたいと思います。

4月のヨガスケジュール

みなさん、こんにちは。

日ごとに春の温かさを感じる日が増えてまいりました。

直近の予定と4月のスケジュールをお届けします。

4月は会場の変更がありますので、ご確認をお願いいたします。

【3月の残りスケジュール】

■福前スタジオ

3月21日（土）

13:30〜15:00 ／ 18:30〜20:00

■相原公民館（多目的室）

3月22日（日）10:00〜11:30

※いつもの「多目的室」です。

【4月のスケジュール】

■福前スタジオ

4月4日（土）

4月18日（土）

13:30〜15:00 ／ 18:30〜20:00

■城山公民館（和室）

4月19日（日）10:00〜11:30

※4月は城山公民館の「和室」にて1回のみの開催です。

天井が高く、畳の落ち着いた雰囲気のお部屋です。

春のひととき

2月に初めて利用した城山公民館の「多目的室1」は、

寄木細工風の木の床がとても素敵で、

いつもとは違う雰囲気の中で気持ちよく動けましたね。

また、先週は偕楽園の梅まつりへ行ってまいりました。

白や紅の梅が凛と咲き誇る姿に、

春の力強い息吹を感じることができました。

4月は環境の変化で、体に力が入りやすい時期です。

ヨガで呼吸を整え、ゆっくり体を解き放っていきましょう。

それぞれの心地よい春のスタートになりますように。

また良いタイミングでご一緒できるのを、楽しみにしています。

【重要】2/22会場変更のお知らせと 3月スケジュールのご案内

 暦の上では、本日は冬の締めくくりである「節分」です。

季節を分けるこの日は、冬の間に溜まったものを手放し、

明日からの「立春」に向けて心身を整えるのに良い節目となります。

新しい季節を迎える目安として、

3月のスケジュールをご案内いたします。

また、今月2月22日(日)のレッスン会場に

一部変更（室名の修正）がございます。

直近の日程と合わせて、ご確認をお願いいたします。

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■2月 レッスン案内

◆福前スタジオ

7日(土) ・ 21日(土)

・13:30～15:00

・18:30～20:00

◆相原公民館（多目的室）

8日(日) 10:00～11:30

◆城山公民館（多目的室1）

22日(日) 10:00～11:30

【会場変更】和室 ⇒ 多目的室1（1F）

※1階のお部屋に変更となりました。

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■3月 スケジュール

◆福前スタジオ

7日(土) ・ 21日(土)

・13:30～15:00

・18:30～20:00

◆相原公民館（多目的室）

22日(日)

・10:00～11:30

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新しい季節も、それぞれの場所で健やかな

毎日を過ごされることを願っています。

春の柔らかな光とともに、

穏やかな時間が流れますように。

どうぞ、清々しい立春の朝をお迎えください。

よろしくお願いいたします。

2月会場確定と今週末のご案内

 清々しい新春の空気の中、

皆さまいかがお過ごしでしょうか。

2026年は「午年」。

大地を力強く駆ける馬のように、

新たな可能性へと飛び出す

一年となりますよう心よりお祈り申し上げます。

お待たせいたしました、

2月22日の会場が確定しましたので、

今週末のレッスン情報と併せて、お知らせいたします。

■直近のレッスン（今週末！）

◆1/24(土) 福前スタジオ

・13:30～15:00

・18:30～20:00

◆1/25(日) 城山公民館（和室）

・10:00～11:30

※会場は「城山公民館」です。

■2月スケジュール決定版

◆福前スタジオ

  7日(土)

21日(土)

・13:30～15:00

・18:30～20:00←降雪休講

◆相原公民館（多目的室）

 8日(日)

・10:00～11:30←降雪休講

◆城山公民館（多目的室1） 

  22日(日)

・10:00～11:30

※「城山公民館」となります。

お間違えのないようご注意ください。

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一年で最も寒さが厳しい時期です、

寒さで無意識に肩に力が入り、

呼吸が浅くなりがちです。

ヨガでお腹を柔らかく使うことで、

天然の腹帯のように体幹が安定し、

冷え固まった背中や腰もスッと伸びていきます。

深く長い呼吸を取り戻して、

冬の寒さに負けない、芯から

ポカポカと温まる体を作っていきましょう。

本年もどうぞよろしくお願いいたします。

2026年 2月スケジュール

 あけましておめでとうございます！

今年の干支は「午年（うまどし）」

「午年」は馬が颯爽と力強く駆け抜ける勇壮な姿から、

商売が繁盛する年であり、

時代が大きく変動する節目の年とも言われます。

これからどんな年になるのか楽しみですね。

2月のスケジュールをお知らせします。

◆福前スタジオ

  7日(土)

21日(土)

・13:30～15:00

・18:30～20:00

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◆相原公民館

  8日(日) 多目的室

・10:00～11:30

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22日（日） は会場が押さえられましたら、

開催したいと考えております。

追ってお知らせしますね。

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ついつい食べ過ぎてしまうことの多い時期ですね。

ヨガで、お腹周りを整えていきましょう。

お腹周りを整えることは、

背骨を伸ばし、姿勢を維持する

筋肉をつけることでもあります。

背骨の伸びを保てれば、

気持ちの良い呼吸ができ、

たくさんの元気につながります。

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昨年末の大掃除🧹

スタジオもすっきり。

ワックスがけやカーテンの洗濯まで。

準備が整いました😌✨

どうぞよろしくお願いいたします。