2022年6月15日水曜日

2022年7月スケジュール

こんにちは、梅雨に入り、蒸し暑い日が続いてます。

気圧の変化で体調を崩しやすい時期ですので、

自分自身をリセットさせてあげる時間

を持つようにしたいですね。


7月のスケジュールをお知らせします。



◆福前スタジオ
  2日(土)
16日(土)
30日(土)

・13:30~15:00
・18:30~20:00

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◆相原公民館
10日(日)  中会議室
24日(日)  多目的室

・10:00~11:30

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今年も半分が過ぎようとしています、
月日の経つのが年々早く感じます。

世界のニュースではなんとも表現しづらい
話題が多いですが、私たちにできることは、
日々に感謝して過ごすことでしょうか、

後半も心・体・呼吸と丁寧に向き合っていきたいですね。

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私の通勤経路では、この季節に毎年とても綺麗な
アジサイの花が咲き誇っています。


距離にして300m程度で、数分間ではありますが
様々な色や形のアジサイの花を意識しながら、
集中して歩く時間は、ちょっとした

ウォーキング・メディテーション(歩く瞑想)

になっているようで、短い時間ではありますが
ウォーキング後は とてもリラックス出来て、
ストレスの解消を実感できます



何かに意識を向けて、集中して歩く瞑想は、
短時間でもリラックス効果がありますので、
隙間時間に おすすめの瞑想法です。

なお、他の歩行者や自転車の通行の妨げに
ならないように注意して歩きましょう(^^)

2022年5月15日日曜日

2022年6月スケジュール_最新(5/21更新)

爽やかな風に、いよいよ夏の気配が感じられる頃、

いかがお過ごしでしょうか

6月のスケジュールをお知らせします。




◆福前スタジオ

11日(土)

25日(土)


・13:30~15:00

・18:30~20:00


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◆相原公民館

  5日(日)  工作室 ←中止

19日(日)  中会議室    

26日(日)  中会議室 ←開催


・10:00~11:30

※5日を休講とさせていただき、

26日を開催とさせていただきます。


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GWを過ぎ、湿度が増えはじめる時期は、

不調が起きやすい季節です。


室内での時間が増え、呼吸が浅くなると

横隔膜の上下運動が弱まり、

体の熱を全身に巡らせることができず、

上半身に熱が籠り、下半身が冷えやすくなり、

さまざまな不調が起こりやすくなります。


息を吸うと肺が広がり横隔膜が下がります

息を吐くと肺が縮まり横隔膜が上がります


少しの時間でも心静かに深い呼吸を行い、

自律神経と免疫力を向上させていきましょう。


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↓GW中、地域の人たちと郷土探索をする

地元イベントに参加しました。

見晴らしの良い、静かな場所では、

自然に呼吸が深まって、心と体のリラックス効果を

実感することができました。

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本日、21日は二十四節気の【小満-しょうまん】

草木が実をつけ始め、花が咲き誇る季節。

万物がしだいに成長して満ち始めるという意味。


小満=小さな満足!

ここ最近は雨でジメジメしていますが、日常に

小さな喜びを見つけて過ごしていきたいですね。

2022年4月11日月曜日

2022年5月スケジュール

 こんにちは、春の訪れが嬉しい時期ですね。

うまく汗をかいて、少しだけ少食にして(^-^;

免疫力と胃腸の働きを高め、快適に過ごしていきましょう。


【5月スケジュール】


◆福前スタジオ

14日(土)

28日(土)

・13:30~15:00

・18:30~20:00

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◆相原公民館

  8日(日)  多目的室

22日(日)  中会議室

・10:00~11:30

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暦の上では二十四節気の【清明】です。

「清浄明潔」を略したもの、春先の清らかでいきいき

とした様子をあらわす言葉だそうです。

ここ数日は晴れが続き空が澄みわたり、

とても気持ち良い季節です。


世界では重たい話題のニュースが多いけれど、

そんな時だからこそ、丁寧に呼吸を感じて、

平穏な心で居たいですね。



↓アルコール消毒後、天日乾燥中のヨガブロック↓

影が逆さまになって面白い写真になりました。



ヨガが初めての皆様も・・・
久しぶりに行ってみようかな
~な皆様も・・・

ぜひ、お気軽にご参加下さい。

いつも参加してくれている皆様、
引き続きよろしくお願いいたします(^O^)

2022年3月11日金曜日

2022年4月スケジュール

 こんにちは🌞

今日3月11日は11年前に東日本大震災があった日。

災害への備えと、あらためて今ここにある

全てに感謝する日にしたいですね。


【4月スケジュール】


◆福前スタジオ

  2日(土) 

16日(土)

30日(土)


・13:30~15:00

・18:30~20:00


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◆相原公民館

10日(日) ※中会議室

24日(日) 多目的室


・10:00~11:30


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今朝は車のフロントガラスに霜が降りて

いましたが、日中は18℃の予報で

気温の差が大きい一日なるようです。


ラジオで「寒暖差疲労」という言葉

知りました。7℃以上の気温差があると、

体はその対応に苦労して疲れ、

色々な症状が出るのだそうです。


そんな時こそ、ヨガの深い呼吸と動きで体を

内側から温め、自律神経のバランスを整え、

健康に過ごしたいですね。




福前スタジオのわき道では、
直径5mm程の青い小さな花「イヌノフグリ」
が満開です。花言葉は、忠実、清らか、信頼。


2022年2月12日土曜日

2022年3月スケジュール

 こんばんは、今日は朝からスッキリ晴れて

気持ちの良いお天気でしたね。

皆さんは、いかがおすごしでしたか?


【3月スケジュール】


◆福前スタジオ

  5日(土) 

19日(土)

・13:30~15:00

・18:30~20:00

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◆相原公民館

13日(日) ※中会議室

27日(日) ※中会議室

・10:00~11:30

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来週19日は二十四節気の【雨水】

「空から降る雪も雨に変わり、氷も溶けはじめて水になる」

という意味があります。


一昨日の降雪、この先も雪の予報がありますが、

毎年冬から春に発生する南岸低気圧の

影響による気象と思うと、春の兆しを感じますね。


そして3月初旬は、いよいよ【啓蟄】

「虫が穴をあけて地上に這い出してくる」意味です。


私たちも、ヨガを生活習慣に加えて、

気持ちよく春を迎える準備を進めていきたいですね。



福前スタジオに向かう庭先では、
河津桜の開花が始まりました(*^-^*)

2022年1月22日土曜日

2022年2月スケジュール

 大寒を過ぎ、いよいよ寒さが最も厳しくなる時期、

コロナやインフルエンザも心配ですが・・・

スーパーの地場産売り場で「ふきのとう」を見かけたり、

公園や庭先では河津桜の蕾が膨らんでいたり、

少しずつ、暖かい春の足音を感じますね。


◆◆2月のスケジュール◆◆



◆福前スタジオ
  5日(土)
19日(土)
・13:30~15:00
・18:30~20:00
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◆相原公民館
  6日(日)多目的室
13日(日)中会議室
27日(日)中会議室
・10:00~11:30
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さて、今年の干支は壬寅(みずのえとら)。
物事の再スタートに相応しい年だそうです。

また今回は36年に一度の五黄の寅(ごおうのとら)
寅は十二支で力強い動物、五黄土星が強運なので
掛け合わせて最強運の年といわれているそうです。

これから、どんな年になるのか楽しみですね。

みなさん 最強の年になりますように。(*^-^*)

2021年12月23日木曜日

今週末のヨガクラス開催します

 こんばんは、先週は腰痛の為、

クラスを休講してしまい申し訳ありませんでした。

下記クラスは予定通り開催させていただきます。


◆福前スタジオ

25日(土)

・13:30~15:00
・18:30~20:00
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◆相原公民館

26日(日)多目的室

・10:00~11:30

ご心配をおかけして申し訳ありません。
現在、腰の状態が良くなり、
日常の動作ができるようになってきました。

今回は私がするポーズは少なめにさせて
いただきますが、通常通りのクラス内容です。

よろしければ、ご参加ください。

よろしくお願いします。