9月20日（日）相原公民館クラスについて

 9月20日（日）10:00～11:30の相原公民館

・多目的室でのヨガクラスは、

現在のところ予定どおり開催いたします。

台風の影響による天候の状況を見て、

やむを得ず中止する場合は、当日朝8:00までにご連絡いたします。

朝8:00までに中止の連絡がない場合は、予定どおり開催いたします。

ご参加の際は、どうぞ無理をせず、気をつけてお越しください。

10月・11月レッスン日程と一時休講について

みなさま、こんにちは。

すっきりしないお天気が続き、雨とともに

一歩ずつ秋の空気へと入れ替わりを感じる

頃となりましたが、いかがお過ごしでしょうか。

10月・11月のレッスン日程、

および今後のスケジュールについてお知らせいたします。

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◆ 10月・11月のレッスン日程

【福前スタジオ】

・10月17日（土）

・10月31日（土）

 13:30～15:00 / 18:30～20:00

【相原公民館】

・10月18日（日）10:00～11:30

　（多目的室）

・11月 1日（日）10:00～11:30

（※休講前最後のレッスン／お部屋は調整中）

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【お知らせ：11月以降の一時休講について】

私事で恐縮ですが、11月中旬に

背中の脂肪腫（良性の腫瘍）の切除手術を

受けることとなりました。

1週間ほど入院・療養を予定しているため、

11月1日（日）のレッスン終了後より、

しばらくの間クラスをお休みにさせていただきます。

12月以降の再開時期につきましては、

術後の回復状況を見ながら改めましてお知らせいたします。

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〜 季節を健やかに過ごすヨガの知恵 〜

二十四節気では「処暑」から

朝晩の露が光る「白露」へと向かい、

少しずつ秋の気配が深まる頃となりました。

この時期は夏の間に溜まった熱が抜け、

徐々に「乾燥」が気になり始める季節です。

東洋医学やヨガでは秋は「肺」と深く関わり、

空気が乾燥すると呼吸器や胸まわりの

強張りが出やすくなると言われています。

深く心地よい呼吸とともに

背中や胸を柔らかくほぐし、

からだの内側から潤いと巡りを整えていきましょう。

気圧や天候の変化も目立つ時期ですので、

どうぞお体を大切にお過ごしください。

9月スケジュールのお知らせ

暦の上では一年で最も暑い「大暑」の時期となり

厳しい暑さが続いておりますがいかがお過ごしでしょうか。

【9月のレッスン日程】をお知らせいたします。

私の仕事と移動スケジュールの都合上

9月は各拠点1回ずつの開催となります。

◆9月のレッスン日程

【福前スタジオ】

・9月19日（土）

・13:30～15:00　・18:30～20:00

 

【相原公民館（多目的室）】

・9月20日（日）

・10:00～11:30

 〜 夏を健やかに過ごすヨガの知恵 〜

この時期は冷たいものの摂りすぎや

エアコンで、思いのほか「内臓の冷え」が

起こりやすい季節です。

胃腸が疲れると、身体のだるさや

夏バテにつながりやすくなります。

お腹や足を冷やしすぎないよう意識し

深い呼吸で自律神経を整えていきましょう。

厳しい暑さが続きますが

どうぞお体を大切にお過ごしください。

8月スケジュールのお知らせ

 みなさま、こんにちは。福前です。

本格的な暑さが近づいてまいりましたが、

いかがお過ごしでしょうか。

8月のスケジュールをお知らせいたします。

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■ 8月カレンダー

【福前スタジオ】

・8/8（土）、8/29（土）

時間：13:30〜15:00 / 18:30〜20:00

【城山公民館】

時間：10:00〜11:30

・8/9（日）和室

・8/30（日）多目的室3

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★今月のヨガの知恵：小暑（しょうしょ）の呼吸

二十四節気の「小暑」を迎え、

梅雨明け前のジメジメとした暑さが続いています。

体に熱や湿気がこもり、心身ともに疲れが出やすい時期です。

こんな時こそ、レッスンでいつもお伝えしている

「細く長い呼吸」を意識してみてください。

吐く息とともに体内の余分な熱やモヤモヤを外へ逃がし、

内側からすっきりとクールダウンしていきましょう。

よろしくお願いいたします。

7月スケジュールのお知らせ

 みなさま、こんにちは。

昨日6月6日は、二十四節気のひとつ「芒種（ぼうしゅ）」。

芒種とは、稲や麦など「実りのある植物の種をまく時期」という意味を持っています。

私たちも本格的な夏を迎える前に、心と体に健やかな種をまいて、少しずつ夏支度を始めていきたいですね。

 ◆ 7月ヨガスケジュール

【福前スタジオ】

・日程：7月4日（土）、7月18日（土）

・時間： 13:30～15:00 ／ 18:30～20:00

【公民館ヨガ】

・7月5日（日） 10:00～11:30

　場所：相原公民館（多目的室）

・7月19日（日） 10:00～11:30

　場所：城山公民館（多目的室2）

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💡 今月のおすすめ：ナディーショーダナ（片鼻呼吸法）

今日は少し涼しく、落ち着いた曇り空のお天気ですね。

こうして季節が移り変わる時期は、知らず知らずのうちに自律神経のバランスや心の波が揺れやすくなるものです。

そんな時、日々の暮らしの中で気が付いた時に、数分だけでも「呼吸法」を取り入れてみませんか？

今おすすめしたいのは、「ナディーショーダナ（片鼻呼吸法）」です。

「ナディー」はエネルギーの通り道、「ショーダナ」は浄化を意味します。左右の鼻の通りを整えることで、自律神経のバランスを調整し、頭の中をすっきりとクリアにする効果があります。

【詳しいやり方】

1. 楽な姿勢で座り、軽く目を閉じます。左手は膝の上に置いておきます。

2. 右手の親指で右の鼻をふさぎ、まずは左の鼻から息を「細く長く吐き出し」、そのまま左から「優しく吸い込みます」。

3. 次に右手の薬指で左の鼻をふさぎ、右の鼻を開けて「細く長く吐き出し」、そのまま右から「優しく吸い込みます」。

4. この【左から吐いて吸う ⇄ 右から吐いて吸う】の流れを、ご自身の心地よいペースで数分間繰り返します。

曇り空の静かな一日に、少しだけ目を閉じて自分の呼吸の音に耳を傾けてみてください。

みなさまにとって、今日という日がどうぞおだやかな一日となりますように。

また良いタイミングでスタジオや公民館にて、みなさまとご一緒できるのを楽しみにしております。

どうぞよろしくお願いいたします。

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 📌 直近（6月）のヨガ予定メモ

・6月20日（土）福前スタジオ（13:30～／18:30～）

・6月21日（日）城山公民館・多目的室2（10:00～11:30）

6月のヨガスケジュールと、満月の一日

新緑が深まり、初夏の風が心地よい季節となりました。

日中は少しずつ暑さも増してきています。

どうぞ無理のないペースでお過ごしください。

今月も、呼吸を深めながら心地よく体を整えていきましょう。

◆6月スケジュール

※6月は福前スタジオ・公民館ヨガともに各1回ずつの開催となります。タイミングの合う方はぜひお待ちしております。

【福前スタジオ】

・日程： 6月20日（土）

・時間： 13:30～15:00 ／ 18:30～20:00

【公民館ヨガ】

城山公民館　多目的室 2 →多目的室 1

・日程： 6月21日（日）

・時間： 10:00～11:30

【季節のヨガの知恵】

立夏を過ぎ、体も少しずつ夏モードへ。

ただ、まだ暑さに慣れきらず、疲れやすい時期でもあります。

深い呼吸で胸まわりをゆるめ、

「がんばる」よりも「ゆるめて整える」を意識してみてください。

それだけで、体の中に心地よいスペースが生まれていきます。

最近のひとコマ：満月の一日🌕

先日は、満月の一日でした。

昼と夜、それぞれの時間でヨガを。

昼は、見えないけれど確かにそこにある月を感じながら。

夜は、やわらかな月明かりに包まれながら。

同じ場所、同じ流れの中で、

光と静けさの質が少しずつ変わっていくのを感じていました。

満ちていくこと、

そして静かにほどけていくこと。

どちらも自然な流れの中にあるもの。

まるで月光浴のように、やさしく整う時間。

静かな余韻が、やわらかく残る夜でした🌿

この一日の流れに、そっと感謝を込めて。

どうぞよろしくお願いいたします。

5月のヨガスケジュール

清明の時期を迎え、

空気も澄み、心も体ものびやかに動かしやすい季節となってきました。

新緑の中、呼吸を深めながら、

無理なく体を整えていきましょう。

◆福前スタジオ

5月2日（土）

5月16日（土）

5月30日（土）　休講

【家族の都合により休講となりました】

・13:30～15:00

・18:30～20:00

◆公民館ヨガ

5月17日（土）城山公民館  多目的室1

5月31日（土）相原公民館   多目的室　休講

【家族の都合により休講となりました】

・10:00～11:30

ヨガに決まりはありません。

日々の中でも、呼吸と体をやさしくつなげながら、

思い出したように体を動かしてみてください。

この時期は肩や首もこわばりやすいため、

呼吸に合わせて首をゆっくり回したり、

背中を丸めたり胸を開いたりと、

やさしく動かすだけでも巡りが整っていきます。

キャット＆カウのような動きもおすすめです。

最後に少しシャバーサナで、

心と体をゆるめていきましょう。

最近のひとコマ

毎年恒例の城山カタクリの里へ。

今、ちょうど見頃を迎えようとしているカタクリの花。

満開一歩手前のこの時期は、

花びらに瑞々しい張りがあり、本当に綺麗です。

ゆっくりと里の空気を味わうひととき。

瑞々しさを心に留めて過ごしたいと思います。