おはようございます(^^)
気持ちいい天気ですね☀
少し肌寒さを感じる分、大気が澄みわたり
今朝の朝焼けはとても綺麗に見えました。
11月のスケジュールをお知らせします。
◆福前スタジオ
11日(土)
25日(土)
・13:30～15:00
・18:30～20:00
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◆相原公民館
19日（日） 多目的室
※秋の行事等、施設都合により、
相原公民館クラスは11月 1回の開催です。
よろしくお願いします。
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昼と夜の気温、気圧の差が大きくなると
腰や関節の痛みが増す傾向にあるそうです。
おすすめポーズは「スプタ・パタングスターサナ」
両ヒザを立て仰向けになり、
片方の足裏に長いタオルか手ぬぐい等を引っ掛けて
その足裏を天井に向けたままヒザを伸ばしていく。
余裕あればもう片方の足もカカトを床に
滑らせながらヒザを伸ばす。
ハムストリング、腰部を
安全にストレッチすることができます。
ポイントは腰、お尻を床に置き、
両足の裏で見えない壁を押すように
ヒザを伸ばしていくこと。
股関節にスペースができ、
骨盤の左右バランスを調整する効果があり、
腰や関節の痛みを緩和する効果があります。
秋のおすすめポーズでした(^_-)-☆
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秋の運動会シーズン真っ盛りですね、
先日、私も地元の地区運動会に参加しました🚩
準備体操の模範担当も無事にでき💪
走る種目も転ばないで良かったです⚽️🏃♂️
5年ぶりの開催で、久しぶりに
地域の人達との交流を深めることが
でき、有意義な日になりました🍀
