駆け足に過ぎ行く12月。
今年を振り返り、
どんな変化があったかなぁ･･と確認しながら、
どのように発展したいかを
ざっくりと考える時期ですね。
2024年1月のスケジュールをお知らせします。
◆福前スタジオ
6日(土)
20日(土)
・13:30～15:00
・18:30～20:00
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◆相原公民館
14日（日）多目的室
28日（日）多目的室
・10:00～11:30
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何かと忙しくなる年末、
心では落ち着きたいけど、なかなか難しいですよね。
呼吸に意識をむけて体を動かすと、
いらない緊張や固い部分に気づきます、
気づいたら手放すを繰り返すと、
次第に気持ちに余裕ができて楽になっていきます。
心身ともにリフレッシュしながら、
新しい年にむけての助走を
はじめていきたいですね。
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↑先日、所用で新宿に行った際、
タカシマヤ タイムズスクエアの上層階にある、
ガーデンテラスから新宿御苑の紅葉を眼下に眺め、
深呼吸しながら自然な瞑想を味わい、
隙間時間でリフレッシュできました。😊
年末の予定は、お決まりですか？
忙しい時期を迎えると、
静かな心を忘れがちになります。
深い呼吸を心がけて穏やかに過ごしたいですね。
【12月スケジュール】
◆福前スタジオ
9日(土) ・13:30～15:00 ・18:30～20:00
23日(土) ・13:30～15:00 ・18:30～20:00
※23日(土)は昼のみ開催、夜は休講です。
・13:30～15:00
・18:30～20:00
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◆相原公民館
3日（日）中会議室
17日（日）多目的室
24日（日）中会議室
・10:00～11:30
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今の時期は収穫祭や紅葉狩りなど、
楽しみの多い季節ですが、
朝晩は一段と寒くなり、
冬の足音が聞こえてくるようです。
今年も残り1ヶ月と少し、
一年を振り返り、心身を整え、
充実した12月を過ごしていきたいですね。
おはようございます(^^)
気持ちいい天気ですね☀
少し肌寒さを感じる分、大気が澄みわたり
今朝の朝焼けはとても綺麗に見えました。
11月のスケジュールをお知らせします。
◆福前スタジオ
11日(土)
25日(土)
・13:30～15:00
・18:30～20:00
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◆相原公民館
19日（日） 多目的室
※秋の行事等、施設都合により、
相原公民館クラスは11月 1回の開催です。
よろしくお願いします。
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昼と夜の気温、気圧の差が大きくなると
腰や関節の痛みが増す傾向にあるそうです。
おすすめポーズは「スプタ・パタングスターサナ」
両ヒザを立て仰向けになり、
片方の足裏に長いタオルか手ぬぐい等を引っ掛けて
その足裏を天井に向けたままヒザを伸ばしていく。
余裕あればもう片方の足もカカトを床に
滑らせながらヒザを伸ばす。
ハムストリング、腰部を
安全にストレッチすることができます。
ポイントは腰、お尻を床に置き、
両足の裏で見えない壁を押すように
ヒザを伸ばしていくこと。
股関節にスペースができ、
骨盤の左右バランスを調整する効果があり、
腰や関節の痛みを緩和する効果があります。
秋のおすすめポーズでした(^_-)-☆
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秋の運動会シーズン真っ盛りですね、
先日、私も地元の地区運動会に参加しました🚩
準備体操の模範担当も無事にでき💪
走る種目も転ばないで良かったです⚽️🏃♂️
5年ぶりの開催で、久しぶりに
地域の人達との交流を深めることが
でき、有意義な日になりました🍀
こんにちは、日が短くなりましたね。
気温も穏やかになり、
穀物がおいしい季節になってきました。
体を動かしやすい季節でもありますね。
10月のスケジュールをお知らせします。
◆福前スタジオ
14日(土)
21日(土)
・13:30～15:00
・18:30～20:00
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◆相原公民館
1日（日） 小会議室2
15日（日） 中会議室
29日（日） 多目的室
・10:00～11:30
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9月も中旬となり、朝晩の涼しさに秋が近づい
ているなと感じられるようになってきました。
9月8日から、9月22日の秋分の日までは、
二十四節気の【白露】。
草木に白い露が結ぶという意味です。
夜の間に大気が冷えて草花に朝露が宿る時期。
朝昼夜の気温差で体調を崩さないように、
服装の調整が必要になってきます。
風や日差しでも体感温度が変化しますので、
服装に迷った時は、
長袖シャツやカーディガンなどの、
羽織るものを1枚持っておくと、
急に肌寒くなっても安心ですね。
おはようございます。
夏季休みという方も、そうでない方も、
車も電車も混雑しがちで気軽にトイレにいけないため
熱中症になる場合が多いそうです。
喉の渇きを感じる前からこまめな水分補給を心掛けましょう。
9月のスケジュールをお知らせします。
◆福前スタジオ
2日(土)
16日(土)
30日(土)
・13:30～15:00
・18:30～20:00
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◆相原公民館
10日（日） 多目的室
24日（日） 多目的室
・10:00～11:30
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山の日にちなんで、山のポーズ（タダアサナ）。
クラスの時にマットの前で立つ、あのポーズです。
シンプルな姿勢ですが、地に足をしっかりと付け
静かに深い呼吸をすると心と体を安定させ、
日常生活のバランスを整える効果があります。
立てる場所があれば何処でも出来るポーズ。
真夏の祝日、心静かに内なる自分と向き合
う習慣のきっかけにしてみるのも
良いかもしれませんね。
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先日、地域の方達と神社の清掃をしました。
ヨガの考え方では、自分の体は神社みたいなもの。
と例えられることがあります。
神社やお寺は、清潔に清掃しておき、
お花を飾ったり、お供え物をしたり、
お香を炊いたりするように、
自分の体も大切にしましょうという教えです。
神社を綺麗にして、心地よく呼吸が整いました。
こんにちは、連日暑いですね、体調はいかがですか？
水分補給をしっかりとして、
熱中症には十分お気を付けください。
8月のスケジュールをお知らせします。
◆福前スタジオ
5日(土)
26日(土)
・13:30～15:00
・18:30～20:00
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◆相原公民館
6日（日） 小会議室２
※14:00～15:30
27日（日） 中会議室
・10:00～11:30
※6日は午前全て部屋の抽選に外れてしまい、
予約がとれませんでした。
午後14:00から小会議室２でクラスを開催します。
ご都合の良い方はぜひご参加ください。
ご迷惑をおかけします。
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七夕が終わり二十四節気の「小暑」から、
夏本番「大暑」に向かう、この時期は
「蒸し暑くて呼吸しにくい‥」
という声を耳にすることがあります。
そんな時はヨガのポーズで
胸を優しく広げて呼吸を豊かに♪
胸は幸せや至福を感じる場所です。
猫背が改善されると、
気持ちも前向きになりますね。
今のセルフケアが秋冬の健康へ繋がっていきます。
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先日、新潟県上越の高田に住む
祖母が他界しました。
葬儀に参加する為、
7月2日の公民館クラスをお休みさせて
いただき、ありがとうございました。
始まり・・続いて・・終わる
呼吸と同じでこの世にある全ては、
このシステムで回っている。
誰しも、いつかは終わりの時が来る
その時まで「この命をどう生かすのか？」
自問自答しながら、
日々を丁寧に生きていこうと思いました。
こんにちは、今日6/11は「入梅」雑節の1つで、
『暦の上で梅雨入りとされる日』。
雨の日ならではの楽しみを見つけて
過ごしていきたいですね。
7月のスケジュールをお知らせします。
◆福前スタジオ
8日(土)
22日(土)
・13:30～15:00
・18:30～20:00
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◆相原公民館
2日（日） 多目的室 ←休講
16日（日） 多目的室
30日（日） 中会議室
・10:00～11:30
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来る6月21日は二十四節気の【夏至】。
一年で もっとも昼が長くなり、夜が短い日。
昨日のクラス後に、生徒さんから、
「米粒一つずつ長く、短くなる」
と昔から言われているよ。
と教えていただきました。
きっと先人達は部屋に差す日影が米粒一つずつ、
部屋の奥へ延びたり、戻ってきたりで日の移ろい
を感じ取っていたのでしょう。
正確な数字もいいですが、
おおらかな感覚で天体や季節に想いを
馳せてみるのもロマンがあって素敵ですね。
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福前スタジオ玄関前に咲き始めた
メドウセージ（サルビア・ガラニチカ）
こんにちは、
五月晴れの爽やかな気候が続いていますが
みなさまお元気でしょうか？
こんにちは4月に入り、日に日に暖かくなり
春らしくなってきましたね。
5月のスケジュールをお知らせします。
◆福前スタジオ
13日(土)
27日(土)
・13:30～15:00
・18:30～20:00
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◆相原公民館
7日（日） 多目的室
21日（日） 多目的室
・10:00～11:30
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今日は午前中、入学式帰りのご家族を沢山見かけました、
ワクワクした雰囲気が伝わってきて、
私も嬉しい気分になりました。
春は１年の体調を左右する季節と言われているそうです。
この季節にしっかり体と呼吸を整え、
冬の老廃物を排出しておくと、
一年間、体調が整いやすくなるようです。
ワクワクと元気に過ごしていきたいですね。
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暖かい日が続いていますね、
先日午前中の公民館ヨガの帰りに🧘♂️
「城山かたくりの里」に寄って
🍙おにぎりを食べながら、ひとりお花見を楽しみました🌸
こんばんは、いよいよ3月ですね。
3月は一日の寒暖差が特に激しく、また季節の
変わり目になりますので体調を崩しやすい
月になりますが、皆さまお変わりありませんか？
4月のスケジュールをお知らせします。
◆福前スタジオ
1日(土)
15日(土)
29日(土)
・13:30～15:00
・18:30～20:00
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◆相原公民館
9日（日） 多目的室
23日（日） 多目的室
・10:00～11:30
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今日は二十四節季の『啓蟄（けいちつ）』。
啓は「ひらく」、蟄は「土中で冬ごもりしてる虫」
の意味。春の訪れを感じた虫が地中から出てくる頃。
まだまだ寒い時節ではありますが、
一雨ごとに気温が上がり、
日差しも徐々に暖かくなっていきます。
スーパーの店先に山菜が並び始める季節。
苦みのある春の食べ物は、
体内の老廃物を排出する働きがあります。
また、苦みには心を落ち着ける
効果もあるそうです。
春の苦みを楽しみながら
冬に溜まった老廃物をデトックスしましょう。
こんにちは🌞 昨日は雪が降りましたが
今日はお天気も良く、暖かい日になりましたね。
少しずつ近づく春の足音が感じられる昨今、
いかがお過ごしでしょうか?
3月のスケジュールをお知らせします。
◆福前スタジオ
4日(土)
18日(土)
・13:30～15:00
・18:30～20:00
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◆相原公民館
12日（日） 中会議室
26日（日） 中会議室
・10:00～11:30
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ついつい食べ過ぎてしまうことの
多い時期です。ほどよいヨガの動きで、
少しずつお腹周りを整え、引き締めたいですね。
お腹周りを整えることは、背骨を伸ばし
姿勢を維持する筋肉をつけることにもなります。
背骨の伸びを保てれば、気持ちの良い呼吸ができ、
沢山の元気につながります。(^^)
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庭先では蝋梅が咲いています、
優しい黄色で、本当にロウのようです。
蝋梅（ロウバイ）の花言葉は、慈愛。
慈愛に満ちた心穏やかな時間を過ごせますように・・・
こんにちは、今年もよろしくお願いいたします。
今年は卯年（うさぎとし）。
「うさぎ」は飛び跳ねることから
“飛躍の年” と言われています。
また、芽を出した植物が目に見えて大きくなるように、
「成長の年」ともいわれているそうです。
どんな年になるのか楽しみですね。
2月のスケジュールをお知らせします。
◆福前スタジオ
4日(土)
18日(土)
・13:30～15:00
・18:30～20:00
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◆相原公民館
12日（日） 中会議室
26日（日） 多目的室
・10:00～11:30
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季節は小寒を過ぎ、これから節分までが「寒の内」
1年で一番寒い時期です。
凝りや疲れが溜まりやすい季節こそ、
身体の感覚を味わい、
気持ち良い範囲でヨガを実践してみましょう！！
体と呼吸に意識を向けると、
自然と今年の目標が明確に
なってくるかもしれませんね。
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【12月クラスの風景】
