2023年11月スケジュール

 おはようございます(^^)

気持ちいい天気ですね☀

少し肌寒さを感じる分、大気が澄みわたり

今朝の朝焼けはとても綺麗に見えました。

11月のスケジュールをお知らせします。

◆福前スタジオ

11日(土)

25日(土)

・13:30～15:00

・18:30～20:00

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◆相原公民館

 19日（日） 多目的室

※秋の行事等、施設都合により、

相原公民館クラスは11月 1回の開催です。

よろしくお願いします。

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昼と夜の気温、気圧の差が大きくなると

腰や関節の痛みが増す傾向にあるそうです。

おすすめポーズは「スプタ・パタングスターサナ」

両ヒザを立て仰向けになり、

片方の足裏に長いタオルか手ぬぐい等を引っ掛けて

その足裏を天井に向けたままヒザを伸ばしていく。

余裕あればもう片方の足もカカトを床に

滑らせながらヒザを伸ばす。

ハムストリング、腰部を

安全にストレッチすることができます。

ポイントは腰、お尻を床に置き、

両足の裏で見えない壁を押すように

ヒザを伸ばしていくこと。

股関節にスペースができ、

骨盤の左右バランスを調整する効果があり、

腰や関節の痛みを緩和する効果があります。

秋のおすすめポーズでした(^_-)-☆

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        秋の運動会シーズン真っ盛りですね、

先日、私も地元の地区運動会に参加しました🚩

準備体操の模範担当も無事にでき💪

走る種目も転ばないで良かったです⚽️🏃‍♂️

5年ぶりの開催で、久しぶりに

地域の人達との交流を深めることが

でき、有意義な日になりました🍀