2024年3月スケジュール

 おはようございます。

先週は相模原に大雪警報が発令されましたね。

私は茨城に出張中で家族との連絡やテレビで

被害を確認していました。

皆さんお変わりありませんか?

【3月スケジュール】

◆福前スタジオ

     2日(土)　

16日(土)

   30日(土)　

・13:30～15:00

・18:30～20:00

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◆相原公民館

10日(日) 多目的室

24日(日) 中会議室

・10:00～11:30

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ヨガのクラスでは　

・呼吸法

・アーサナ(ポーズ)

・瞑想を行います。

自分と向き合い行う事を内観と言ったりします。

1．呼吸の流れを観察する。

2．体を観察する。

3．心を観察する。

私は出張の宿泊先で1人時間が多くありましたので、

意識を内側に向け観察する

「内観」でリラックスが保てたなぁと感じました。

↑宿泊先で風景を眺めの内観もできました↑

1.吸う呼吸

（入る息を感じます）

2.吐く呼吸

（出る息を感じます）

ゆっくり3往復するだけ

でも、楽になる感覚があり、

私も実践している方法です。

おすすめです。

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先週は丸々、茨城県に出張していました。

仕事も無事に終わり、帰りに宿泊先すぐ側

にある茨城県庁の展望台に立ち寄りました。

朝一番で人が少なく25階(最上階)は

とても静かでした。また冷え込みの

おかげで関東平野の眺望は見事でした。

帰路運転中に道路標識を良く読むと

「Ibaraki」と書いてあります！

県の公式を調べてみると、

×いばらぎ　 ○いばらき　でした。

また茨城に行くときは、「いばらき」と呼ばせていただきます✨