カレンダーも最後の一枚となりました。
寒さも本格的になってまいりましたが、
お変わりなくお過ごしでしょうか。
1月のスケジュールをお知らせいたします。
◆福前スタジオ
10日(土)
24日(土)
・13:30～15:00
・18:30～20:00
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◆城山公民館
25日（日） 和室
・10:00～11:30
【重要】
相原公民館が予約ができず、今回は
城山公民館（初の和室！）で開催となります。
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新しい年に向けた聖なる誓い(サンカルパ)を大切に、
どうぞ心穏やかな年末年始をお過ごしください。
毎日が温かな光で満たされるよう、
心よりお祈り申し上げます。
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先日の相原公民館クラスは、
一足早く今年最後のクラスでした。
ひと区切りの静かな時間
陰が満ちていく冬至の時期に
体と心を そっと見つめ
先を急がず足元を整えて
静かな感謝を込めて時間でした。
霜月 三日「文化の日」。
日中は日差しが暖かく感じられましたが
夕方には北風が通り寒く感じるくらいですね。
12月のスケジュールをお知らせします。
◆福前スタジオ １回 １５００円
13日(土)
27日(土)
・13:30～15:00
・18:30～20:00
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◆相原公民館 １回 １５００円
14日（日） 多目的室
・10:00～11:30
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秋は老廃物を体外に排出すると同時に
冬に向けての体力を養う季節です。
ヨガでは、今の体調はひとつ前の季節の
過ごし方でつくられると考えられています。
冬を穏やかに過ごせるように、
今からでも体を整えていきたいですね。
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先日、小雨の降る中で初日を迎えた
茨城県笠間市の菊まつり
に行ってきました。
日本最古の菊の祭典として知られる
笠間稲荷神社の門前は、
鮮やかな菊の香りに包まれ、
心身ともにリフレッシュできました。
秋も深まり、朝晩が冷え込む季節となりましたね。
11月のスケジュールをお届けします。
◆福前スタジオ １回 １５００円
1日(土)
22日(土)
・13:30～15:00
・18:30～20:00
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※城山公民館 １回 １５００円
23日(日) 多目的室2
・10:00～11:30
※11月は相原公民館の
予約がとれませんでした。
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公民館日程調整の関係でスケジュール
が遅れてしまい申し訳ございません。
秋分を過ぎ、二十四節気の寒露ですね。
「寒さを感じる露」
冷たい朝霧が降り、
秋の景色が鮮やかに深まっていく時期。
私たちも冷えに備える準備を始め、
体を外からも内からも温めながら
体調を整え、心身共にに心地よい秋を
楽しみたいですね。
こんにちは、9月のスケジュールと
料金改定のお知らせです。
◆福前スタジオ
13日(土)
・13:30～15:00
・18:30～20:00
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◆相原公民館
14日（日） 多目的室
・10:00～11:30
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通ってくださっている方にはお伝えしていた
のですが、私の転勤後教室を継続していくため、
誠に不本意ながら2025年9月から
価格改定させて頂きます。
ただ、料金を上げるだけではなく、
月1回のクラスをより皆さまに
満足頂けるものにしていきます。
料金なのですが、
●体験レッスンは変わらず
500円
●2回目以降
1500円
●スタンプカードも変わらず
10回で次回1回無料
※2回目以降のお値段のみ
改定させて頂きます。
皆さまにはご負担をおかけすることとなりますが、
ご理解のうえ今後もヨガクラスに
ご参加いただければ幸いです。
引き続き、皆さまの心と体と呼吸を
サポートできるよう、
全力を尽くしてまいります、
どうぞよろしくお願いいたします。
こんにちは、8月のスケジュールと
とても大事なお知らせがございます。
（一旦閉校のお知らせです）
◆福前スタジオ
2日(土)
・13:30～15:00
・18:30～20:00
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◆相原公民館
10日（日） 多目的室
・10:00～11:30
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以下は、とても大事なお知らせです。
この度、私は仕事の新プロジェクト対応で
転勤することになり、
考えに考えた末、本当に残念ですが、
8月のクラスをもって
ヨガ教室を一旦閉校することにいたしました。
転勤先での業務対応次第となりますが、
落ち着いてきましたら、
福前スタジオ 公民館
共に月に１回は開催したいと
考えております。
その際は、改めて連絡させていただきます。
料金改定（少し値上げ）させて頂くと
思いますが、もしよろしければ
参加検討をお願いいたします。
まずは、一旦 8月で区切らせていただきます、
ヨガで繋がった皆様には本当に感謝しかありません。
このご縁を決して忘れることなく
大切にして今後も過ごしてまいります。
よろしくお願いいたします。
梅雨に入り、じめじめとした日が続いて
おりますが、皆様いかがお過ごしでしょうか。
7月のスケジュールをお知らせします。
◆福前スタジオ
12日(土)
19日(土)
・13:30～15:00
・18:30～20:00
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◆相原公民館
6日（日） 中会議室
13日（日） 中会議室
27日（日） 中会議室
・10:00～11:30
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梅雨の時期は気温気圧の差で自律神経の
バランスを崩し、体調に不調がでやすいです。
気づいた時に意識した呼吸を行ないましょう。
〈復習-1〉
吸う＝交感神経＝陽・元気
吐く＝副交感神経＝陰・落着く
呼吸の長さとリズムを整えて
〈復習-2〉
右の鼻＝交感神経
左の鼻＝副交感神経
両方意識＝両方優位
ヨガの知恵を取り入れながら、
元気でにこやかに過ごしていきたいですね。
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私事なのですが、今年度、
地域の世話役長を務めることになり、
7月8月はいつもより日程が不規則になります、
ご理解とご協力をお願いいたします。
今日は1日雨ですが、植物にとっては成長や
緑葉の色づきを早めてくれる恵みの雨です。
雨のしずくを眺めつつ四季のめぐりを感じる
時間も落ち着きますね。
6月のスケジュールをお知らせします。
◆福前スタジオ
7日(土)
14日(土) ←休講
28日(土)
・13:30～15:00
・18:30～20:00
車でお越しの生徒さんは、
ご連絡をお願いいたします。
メール、ライン、電話OK。
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◆相原公民館
1日（日） 多目的室
15日（日） 多目的室
・10:00～11:30
相原公民館ヨガ6月は、
公民館都合により2回の開催となります。
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6月は変則的な日となりますが、
よろしくお願いします。
晩春の穀雨とはいえ、
五月晴れの日には、
野外に出かけたいですね。
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先日、相模湖やまなみ祭に行ってきました☀
新緑と晴れた空が湖面に映える
景色をのんびり眺めながら、
きちんと気分転換できました🌱
車での参加が決まったら、
鳥のさえずりが心和ませる季節になりました。
みなさまいかがお過ごしでしょうか。
5月のスケジュールをお知らせします。
◆福前スタジオ
10日(土)
24日(土)
・13:30～15:00
・18:30～20:00
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◆相原公民館
11日（日） 中会議室
18日（日） 多目的室
25日（日） 多目的室
・10:00～11:30
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春は3日寒さが続いたら4日暖かい日が
続くと言われる「三寒四温」の季節。
「花冷え」の言葉があるように、
寒暖の差が激しい季節。
体温が下がると血行不良や
臓器の働きや免疫力が低下しがちです、
軽いストレッチや深呼吸（吐く時間を長め）
早寝早起き、良く笑うをして、
自律神経を整え免疫力を保って
過ごしていきたいですね。
冬眠していた虫達も目を覚まし
活動を始める季節になりました。
（3/5は啓蟄でしたね）
我が家の周りでも、
虫達がウロウロ動き始め
春の訪れを教えてくれています。
4月のスケジュールをお知らせします。
◆福前スタジオ
12日(土)
26日(土)
・13:30～15:00
・18:30～20:00
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◆相原公民館
6日（日） 多目的室
20日（日） 中会議室
・10:00～11:30
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３月～４月は気圧や気温差、
生活やお勤めの環境など
変化の多い季節です。
慣れない環境に不調を感じる方も
いるかもしれませんね。
そんな時は、ナディーショーダナー
（片鼻呼吸法）をして交感神経と副交感神経
のバランスとり自律神経を整えて
免疫を上げていきましょう。
・右から吸って→左から吐いて
→左から吸って→右から吐いて
を繰り返す。
楽な姿勢で座り、
左手は太ももの上でリラックス。
右手の人差し指、中指を曲げて
親指を右鼻腔に 薬指を左鼻腔に添えて、
1分でも3分間でも、
日によって難しい場合は、
静かに、ゆっくり呼吸を感じて
見るだけでも充分です。
3/20は春分の日、
昼と夜の長さも同じになります。
ナディーショーダナー
と同じですね。
節分、立春を過ぎ。
寒さのなかにも春の兆しを
感じられるようになってくる頃ですね。
3月のスケジュールをお知らせします。
◆福前スタジオ
1日(土)
15日(土)
29日(土)
・13:30～15:00
・18:30～20:00
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◆相原公民館
9日（日） 多目的室
23日（日） 多目的室
・10:00～11:30
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※昨日連絡の通り福前スタジオクラス
2/15(土)休講→2/8(土) 振替開催となります。
よろしくお願いいたします。
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ここ数日、とても寒い日が続いていますね。
雪が降りそうな日も、
気持ちを明るく穏やかに過ごせると、
身体も柔らかく温かく感じます。
まだまだ冷え込む日が続きます、
体幹をしっかり使って、
身体を内側から温かくしていきたいですね。
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こんばんは、今日は立春ですね。
皆さま体調お変わりないでしょうか？
2/15(土)の福前スタジオクラスは
仕事の予定が入り休講といたします。
振替として、2/8(土)にクラスを開催
させていただきます。
2/22(土)も仕事で開催できず、次回の
福前スタジオクラスが3月となってしまう
ので、急な予定変更となりますが
ご都合がよろしければ是非お越しください。
よろしくお願いいたします。
こんにちは。天気の良いお正月でしたね。
穏やかに過ごされましたでしょうか？
今年は巳年です。
蛇は脱皮を繰り返し生きていくため
「成長」や「再生」の象徴。
前年の辰年に決めたことが具現化する年。
今から楽しみですね。
それでは、2月のスケジュールをお知らせします。
◆福前スタジオ
1日(土)
8日(土)
15日(土) ←休講
・13:30～15:00
・18:30～20:00
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◆相原公民館
2日（日） 多目的室
9日（日） 多目的室
23日（日） 中会議室
・10:00～11:30
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蛇の脱皮のように古い思考を手放して、
新しい価値観を取り入れ、脱皮する心に。
また、深い呼吸を意識して
吐くたびに不要を手放し吸うたびに
新鮮を取り込む呼吸による再生を意識
しながら、みなさまと周りの人たちが
笑顔で健やかな年となります様に。
