４月スケジュール

 冬眠していた虫達も目を覚まし

活動を始める季節になりました。

（3/5は啓蟄でしたね）

我が家の周りでも、

虫達がウロウロ動き始め

春の訪れを教えてくれています。

4月のスケジュールをお知らせします。

◆福前スタジオ

12日(土)

26日(土)

・13:30～15:00

・18:30～20:00

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◆相原公民館

  6日（日） 多目的室

20日（日） 中会議室

・10:00～11:30

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３月～４月は気圧や気温差、

生活やお勤めの環境など

変化の多い季節です。

慣れない環境に不調を感じる方も

いるかもしれませんね。

そんな時は、ナディーショーダナー

（片鼻呼吸法）をして交感神経と副交感神経

のバランスとり自律神経を整えて

免疫を上げていきましょう。

・右から吸って→左から吐いて

→左から吸って→右から吐いて

を繰り返す。

楽な姿勢で座り、

左手は太ももの上でリラックス。

右手の人差し指、中指を曲げて

親指を右鼻腔に　薬指を左鼻腔に添えて、

　

1分でも3分間でも、

日によって難しい場合は、

静かに、ゆっくり呼吸を感じて

見るだけでも充分です。

3/20は春分の日、

昼と夜の長さも同じになります。

ナディーショーダナー

と同じですね。