10月予定と相原ヨガ9月休講のお知らせ

 こんにちは、

緊急事態宣言延長に伴い、相原公民館ヨガは

9月いっぱい休講とさせていただきます。

福前スタジオクラスは、引き続き、

感染対策を行いクラスを開講しています。

以下、10月スケジュールです。

◆福前スタジオ

  2日(土)　

  9日(土)　

16日(土)　

30日(土)　

・13:30～/18:30～

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◆相原公民館　

10日（日）   多目的室

24日（日）   多目的室

31日（日）   多目的室

・10:00～

※状況により日程変更の際、

連絡させていただきます。

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秋雨の日が続いていますが、今日は真夏の

ような日射しで気温も上がっています。

気温変化で体調を崩さないようにしたいですね。

さて、今年の中秋の名月は９月２１日。

丸い月に映るウサギの姿を

連想する方も多いと思います・・

そこで、これをヒントにこの季節は

ウサギのポーズ

にフォーカスしていきます。

クラスに来れない方にポーズ手順です。

1.正座かヒザ立ちになる

  2.両手でバランスをとり、

　お尻を持ち上げ、

　　頭頂をマットにつける

3.首の様子をみながら、

　腰の後ろで両手の指を

　絡め、息を吸いながら

　ヒジを伸ばし、絡めた

　手を天井に引上げる

4.程よい刺激を感じながら

　数回深い呼吸を行う

　　5.息を吐きながら両手を解き、

両手で床を押し、

　　ゆっくりと上体を起こす。

・首にかかる負担に注意しながら無理をしない事。

・逆転姿勢のポーズですので生理中、

貧血気味の時は控えるようにする。

肩回りを解して、頭頂のツボを刺激し、

集中力・免疫力を高めていきましょう。

よろしくお願いします。