2021年11月スケジュール

 こんにちは、昨晩からの雨と強い風で

今朝は少し肌寒く感じました。

季節進める雨と風は、一気に秋を深めていきます。

四季の巡りを感じますね。

◆◆11月のスケジュール◆◆

福前スタジオ

13日(土)

27日(土)

・13:30～15:00

・18:30～20:00

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◆相原公民館

14日（日）多目的室

28日（日）中会議室

・10:00～11:30

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昼と夜の気温、気圧の差が大きくなる

季節は、腰や関節の痛みが増す傾向にあります。

おすすめポーズは

「スプタ・パタングスターサナ」

両ヒザを立て仰向けになり、

片方の足裏に長いタオルか手ぬぐい等を

引っ掛けて その足裏を天井に向けたまま

ヒザ伸ばしていく。

余裕あればもう片方の足もカカトを床に

滑らせながらヒザを伸ばす。

ハムストリング、腰部を安全に

ストレッチすることができます。

ポイントは腰、お尻を床に置き、

両足の裏で見えない壁を押すように

ヒザを伸ばしていくこと。

股関節にスペースができ、

骨盤の左右バランスを調整する効果があり、

腰や関節の痛みを緩和する効果があります。

↓ある10月の福前スタジオ風景↓

↓ある10月の相原公民館ヨガ風景↓

↑この10月からは、ストラップを2本使った

「スプタ・パタングスターサナ」

を行ったりしています。

このバリエーションでは、

太ももの付け根のストラップが

通常より股関節に空間を作り、

体側を均等に伸ばす効果を

感じやすくなります。

・・ストラップの本数上、

出来る時と出来ない時があります・・m(_ _)m

おすすめポーズでした(^_-)-☆