7月スケジュールのお知らせ

 みなさま、こんにちは。

昨日6月6日は、二十四節気のひとつ「芒種（ぼうしゅ）」。

芒種とは、稲や麦など「実りのある植物の種をまく時期」という意味を持っています。

私たちも本格的な夏を迎える前に、心と体に健やかな種をまいて、少しずつ夏支度を始めていきたいですね。

 ◆ 7月ヨガスケジュール

【福前スタジオ】

・日程：7月4日（土）、7月18日（土）

・時間： 13:30～15:00 ／ 18:30～20:00

【公民館ヨガ】

・7月5日（日） 10:00～11:30

　場所：相原公民館（多目的室）

・7月19日（日） 10:00～11:30

　場所：城山公民館（予定）

※19日の城山公民館は現在「予定」となっております。

　確定次第、改めて更新いたします。

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💡 今月のおすすめ：ナディーショーダナ（片鼻呼吸法）

今日は少し涼しく、落ち着いた曇り空のお天気ですね。

こうして季節が移り変わる時期は、知らず知らずのうちに自律神経のバランスや心の波が揺れやすくなるものです。

そんな時、日々の暮らしの中で気が付いた時に、数分だけでも「呼吸法」を取り入れてみませんか？

今おすすめしたいのは、「ナディーショーダナ（片鼻呼吸法）」です。

「ナディー」はエネルギーの通り道、「ショーダナ」は浄化を意味します。左右の鼻の通りを整えることで、自律神経のバランスを調整し、頭の中をすっきりとクリアにする効果があります。

【詳しいやり方】

1. 楽な姿勢で座り、軽く目を閉じます。左手は膝の上に置いておきます。

2. 右手の親指で右の鼻をふさぎ、まずは左の鼻から息を「細く長く吐き出し」、そのまま左から「優しく吸い込みます」。

3. 次に右手の薬指で左の鼻をふさぎ、右の鼻を開けて「細く長く吐き出し」、そのまま右から「優しく吸い込みます」。

4. この【左から吐いて吸う ⇄ 右から吐いて吸う】の流れを、ご自身の心地よいペースで数分間繰り返します。

曇り空の静かな一日に、少しだけ目を閉じて自分の呼吸の音に耳を傾けてみてください。

みなさまにとって、今日という日がどうぞおだやかな一日となりますように。

また良いタイミングでスタジオや公民館にて、みなさまとご一緒できるのを楽しみにしております。

どうぞよろしくお願いいたします。

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 📌 直近（6月）のヨガ予定メモ

・6月20日（土）福前スタジオ（13:30～／18:30～）

・6月21日（日）城山公民館・多目的室2（10:00～11:30）