2022年12月スケジュール

 皆さん、こんにちは。11月に入り、

気づけばもう今年も残り2ヶ月を切りました。

月日が経つのは早いですね。

12月のスケジュールをお知らせします。

◆福前スタジオ

  3日(土)

17日(土)

24日(土) ※昼のみ

※24日は夜のクラスありません。

・13:30～15:00

・18:30～20:00

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◆相原公民館

11日（日） 多目的室

25日（日） 多目的室

・10:00～11:30

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※福前スタジオ昼は24日、夜は17日。

相原公民館は25日が、年内最終となります。

今年最後のサンカルパとトラタク瞑想

を行います。タイミングがよろしければ、

是非、ご参加ください。

11月は秋から冬へ季節が移り変わる時期、

明日7日に「立冬」を迎え、

暦の上で冬が始まります。

日ごとに寒さが増して、木枯らしで

落ち葉が舞い、少し寂しさを感じる季節、

そんな季節だからこそ、

ヨガの呼吸と動きで、体を内側から温めて、

冬の訪れを楽しみながら過ごしていきたいですね。

＝＝＝＝【クラス日記】＝＝＝

10月最後の各クラスは、ちょっとだけ

ハロウィン🎃っぽい雰囲気にして開催しました。

ささやかなプチイベントでしたが、

とても喜んでもらえ、本当に嬉しかったです。

私はイベントって聞くと、なんかワクワク

します（子供の頃程ではありませんが^^;）

ヨガと一緒にちょっとしたワクワク感も

共有していきたいなぁ‥と思いました。

2022年11月スケジュール

 こんばんは、日中は22℃まで上がった気温も、

夕方には秋風が通り涼しくなってきましたね。

11月のスケジュールをお知らせします。

◆福前スタジオ

12日(土)

26日(土)

・13:30～15:00

・18:30～20:00

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◆相原公民館

  6日（日） 中会議室

13日（日） 多目的室

27日（日） 中会議室

・10:00～11:30

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秋は老廃物を体外に排出する、

同時に冬に向けての体力を養う季節です。

ヨガでは、今の体調はひとつ前の季節の

過ごし方でつくられると考えられています。

少し早いようですが、

冬を穏やかに過ごせるように、

今からでも体を整えていきたいですね。

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◆◆最近の各クラス風景◆◆

↑福前スタジオ昼クラス↑

クラス前のコミュニティ♪♪

和気あいあい素敵な雰囲気です。

↑福前スタジオ夜クラス↑

夜クラスは少数になることが多いので

クラス中の会話も自由に弾みます。

↑相原公民館クラス↑

クラス前の風景、みなさんリラックスしています。

11月もよろしくお願いします(^^)/

2022年10月スケジュール

 残暑の厳しさは相変わらずですが朝夕、

水道水の冷たさを感じる季節になりましたね。

10月のスケジュールをお知らせします。

◆福前スタジオ

  1日(土)

15日(土)

29日(土)

・13:30～15:00

・18:30～20:00

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◆相原公民館

  9日（日） 多目的室

16日（日） 多目的室

30日（日） 中会議室

・10:00～11:30

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暑さが落ち着き始めると夏が終わってしまう

寂しさを感じます‥でも、

これから旬を迎える秋の

味覚が楽しみでもあります。

この季節の変わり目には、

夏の疲れや不調も現れやすくなります。

そんな時期だからこそ

深い呼吸と体の「曲げ・伸ばし・捻り」を

意識的に行ない、免疫力、消化力と代謝力を

整えて、過ごしていきたいですね。

2022年9月スケジュール

 残暑お見舞い申し上げます。

9月のスケジュールをお知らせします。

◆福前スタジオ

  3日(土)

17日(土)

・13:30～15:00

・18:30～20:00

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◆相原公民館

11日（日） 多目的室

25日（日） 多目的室

・10:00～11:30

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今日は二十四節気の「立秋」　

暦の上では 秋の始まりです。

お便りの挨拶は 暑中見舞いから、

残暑見舞いになります。

朝と夜には、少しずつ涼しさが

感じられるようになる時期です。

そう思うと「夏」は

意外と短いのかもしれませんね。

今が旬の夏野菜を食べたり、少し外に出てみたり、

短いお昼寝をしてみたり(^-^)

しっかり夏を楽しみ、自然に体温を調整して、

シンプルに「今」を味わい過ごしていきたいですね。

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   先日、仕事帰りに空を見上げると、

見慣れないモコモコした雲が・・

・・調べてみると「乳房雲」という雲で、

急な天候変化の前触れだそうです。

たしかに雷が鳴り始めていました。

そのような雲の日もあれば、

綺麗な夕焼け雲の日もあります。

真っ青な夏空は、もちろん素敵ですが、

ひぐらしの声を聴きながらの

多彩な夏の夕暮れも、また風情があって素敵ですね。

2022年8月スケジュール

こんにちは、 梅雨の戻りのような

スッキリしない天気が続いていますね、

蒸し暑さはあるけれど、猛暑からは開放され、

少しほっとしています。

みなさんは、いかがお過ごしでしょうか。

8月のスケジュールをお知らせします。

◆福前スタジオ

  6日(土)

20日(土)

・13:30～15:00

・18:30～20:00

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◆相原公民館

  7日（日） 中会議室

28日（日） 中会議室

・10:00～11:30

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冷たい物や冷房で、

冷えやすい夏の内臓は、夏バテの原因。

脇を伸ばすと肝臓や消化器系のマッサージ

になり、体の内側を温めてくれます。

以前クラスでお伝えしたように

☆右脇は肝臓

☆左脇は消化器系

8月は、内臓に働きかけ、夏バテ予防に

フォーカスしたヨガを実践していきます。

そして、ゆっくりとした呼吸を合わせて行い、

自律神経のバランスを整え、

元気に、夏を過ごしていきたいですね。

↑ 仕事帰りに夕焼けがとても綺麗でした｡

遅い時間まで明るいと、夏を感じます。

2022年7月スケジュール

こんにちは、梅雨に入り、蒸し暑い日が続いてます。

気圧の変化で体調を崩しやすい時期ですので、

自分自身をリセットさせてあげる時間

を持つようにしたいですね。

7月のスケジュールをお知らせします。

◆福前スタジオ

  2日(土)

16日(土)

23日(土)

30日(土)

・13:30～15:00

・18:30～20:00

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◆相原公民館

10日（日）  中会議室

24日（日）  多目的室

・10:00～11:30

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今年も半分が過ぎようとしています、

月日の経つのが年々早く感じます。

世界のニュースではなんとも表現しづらい

話題が多いですが、私たちにできることは、

日々に感謝して過ごすことでしょうか、

後半も心・体・呼吸と丁寧に向き合っていきたいですね。

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私の通勤経路では、この季節に毎年とても綺麗な

アジサイの花が咲き誇っています。

距離にして300ｍ程度で、数分間ではありますが

様々な色や形のアジサイの花を意識しながら、

集中して歩く時間は、ちょっとした

ウォーキング・メディテーション（歩く瞑想）

になっているようで、短い時間ではありますが

ウォーキング後は とてもリラックス出来て、

ストレスの解消を実感できます。

何かに意識を向けて、集中して歩く瞑想は、

短時間でもリラックス効果がありますので、

隙間時間に おすすめの瞑想法です。

なお、他の歩行者や自転車の通行の妨げに

ならないように注意して歩きましょう(^^)

2022年6月スケジュール_最新（5/21更新）

爽やかな風に、いよいよ夏の気配が感じられる頃、

いかがお過ごしでしょうか

6月のスケジュールをお知らせします。

◆福前スタジオ

11日(土)

25日(土)

・13:30～15:00

・18:30～20:00

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◆相原公民館

  5日（日）  工作室 ←中止

19日（日）  中会議室 　　　

26日（日）  中会議室 ←開催

・10:00～11:30

※5日を休講とさせていただき、

26日を開催とさせていただきます。

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GWを過ぎ、湿度が増えはじめる時期は、

不調が起きやすい季節です。

室内での時間が増え、呼吸が浅くなると

横隔膜の上下運動が弱まり、

体の熱を全身に巡らせることができず、

上半身に熱が籠り、下半身が冷えやすくなり、

さまざまな不調が起こりやすくなります。

息を吸うと肺が広がり横隔膜が下がります

息を吐くと肺が縮まり横隔膜が上がります

少しの時間でも心静かに深い呼吸を行い、

自律神経と免疫力を向上させていきましょう。

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↓GW中、地域の人たちと郷土探索をする

地元イベントに参加しました。

見晴らしの良い、静かな場所では、

自然に呼吸が深まって、心と体のリラックス効果を

実感することができました。

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本日、21日は二十四節気の【小満-しょうまん】

草木が実をつけ始め、花が咲き誇る季節。

万物がしだいに成長して満ち始めるという意味。

小満=小さな満足！

ここ最近は雨でジメジメしていますが、日常に

小さな喜びを見つけて過ごしていきたいですね。