神楽月のクラス風景

11月は、『神楽月』かぐらづき　

と言うそうです。



｢かぐら」は、

神前で演奏する舞楽のこと。



季節が冬に向かい、

体調を崩しやすい時期。


みんなで楽しむことで、

元気になろう！!


そんな風に考えて、

｢かぐら」を楽しんだのかも

しれませんね。




お互いに喜び、それが

自分自身の楽しみにもなる。



それって、

身近にもありそうですよね。


　
みんなが元気になれる、

最もシンプルな方法かもしれませんね。
　



☆11月のクラス風景

＠fukumae studioより　その1

パリヴリッタ・トリコナーサナ

　（ねじった三角のポーズ）

強く!　そしてしなやかに!!

バランス感覚が掴めてくると、

だんだん気持ちの良いポーズに変化してきます!!



＠fukumae studioより　その2

アサナで身体を動かす前に、

スプタ・パダングシュターサナ 

（横たわった親指をつかむポーズ）

で、ふくらはぎ側＆すね側を

入念にストレッチ♪♪

その後、しっかり!　じっくり!!

次第に･･汗ばみながら･･･(^-^)

ポーズに集中していましたね(⌒-⌒; )

＠栗の里studioより　

　

1、ダウンドッグ

2、下を向いた犬のポーズ

3、アド・ムカ・シュヴァナーサナ

4、ダウンワードフェイシングドッグ

これらは、同じポーズの名前です、

僕がクラスの最中にお伝えする

頻度の多い順に並べて見ました。

慣れないうちは、

迷う事があるかもしれませんが、

日本語・

サンスクリット語・・

英語・・・

全ての呼び方には、

それぞれに意味があると

思っています。

その言葉で、お伝えしていきたい！！

のです(*^_^*)

みんな互いに、

元気になれる場所。

そんな空間になれたらいいなぁ～

と思っています。

いろんなご縁が繋がって、

同じ時間、同じ空間を

ひとつのクラスとして、

共有できたことに

感謝の気持ちでいっぱいです。

それでは、

2014年　ラスト1ヶ月も、

ヨガを楽しんでいきましょう！！

　　　　　　　かずひさ

12月と1月のスケジュール

今年も残すところ、あと１ヶ月です。

年末年始の忙しい季節を迎えると、

ついつい･･･

静かな心を忘れがちになります。

平常心を心がけて

穏やかに過ごしたいですね。

★１２月２９日.栗の里スタジオ
　18：30～20：00を追加しました。（12/14）

ご都合の良い日に
お気軽にお越し下さい。

①fukumae studio
旧相模湖町.
寸沢嵐の自宅隣りのスタジオ

②栗の里 studio
レストラン 栗の里 
二本松店 ２Ｆのスタジオ

☆★☆★☆★☆★☆★

①fukumae studio
　（ホームクラスです）


12月  6日（土）13：30～15：00
　　　　　　　　19：30～21：00

12月11日（木）19：30～21：00

12月20日（土）13：30～15：00
　　　　　　　　19：30～21：00

12月25日（木）19：30～21：00

12月27日（土）13：30～15：00
　　　　　　　　19：30～21：00

  
  1月  8日（木） 19：30～21：00

  1月10日（土）13：30～15：00
　　　　　　　　19：30～21：00

  1月17日（土）13：30～15：00
　　　　　　　　19：30～21：00

  1月22日（木）19：30～21：00

  1月31日（土）13：30～15：00
　　　　　　　　19：30～21：00
  
☆★☆★☆★☆★☆★

②栗の里 studio
   ｢レストラン 栗の里  二本松店 ２Ｆ｣　
　月に2回、月曜日開催。

12月  8日（月）19：30～21：00

12月22日（月）19：30～21：00

12月29日（月）18：30～20：00←追加
（通常より１時間早く開始）

  1月  5日（月）19：30～21：00

  1月19日（月）19：30～21：00

  2月  2日（月）19：30～21：00


☆★☆★☆★☆★☆★


☆クラス内容は
　　　こちらからどうぞ。

１０月最終クラスの日記

１０月最後のクラス風景。

☆10月30日.

夜のクラスより

＠fukumae studio

日中は、日が差していると、

まだまだ暖かいですが、

日が沈むと

夜風が とっても冷たく感じる

季節になってきました。

みんな、スタジオに入って、

挨拶の次に出てくる言葉が

『う～寒いっ(>_<)』

少しづつ、

ヨガで冷え性を改善しましょう！

～ちなみに、僕の場合は、

ヨガを始めて２年くらいで

冷え性がなくなりました（本当!!）

体は、外から暖めるより、

自分の力で、内側から

徐々にあたためていきましょう！!

・今日は、ヴィンヤサスタイルのヨガ

　を取り入れて、呼吸と動きを連動させ、

　次から次へとポーズを繋いでいきました。

　みんな、しっかりと汗をかけた!?

　様子ですねヾ(＠⌒ー⌒＠)ノ

その後、しっかり 

 cool down ＆ savasana

たくさん動いたぶんだけ、

深くリラックスする事が出来ます。

･･･明日は、『ハロウィン』･･･

クラス後のお茶タイム

少しだけ、みんなで

雰囲気を味わいました o(^o^)o

トリック・オア・トリート

Trick or treat. 

ご馳走をくれないと悪戯するよ?!  　

新月のサンカルパ瞑想をしました

Alma YOGA ☆ 日記


昨日、１０月２４日は、

蠍座の新月でした。

新月のパワーは約４８時間

続くと言われています。



それにちなんで、

クラス最初の呼吸法と瞑想後

に行うのサンカルパは、


蠍座.新月のキーワード

 「I desire（私は欲する）」 

何を欲しているのか？

その為に何をするべきなのか？



目を閉じて

みんなで一緒に（僕も･･）


心の中で目的を明確に


していきました。

それぞれにイメージも、

数も違うからでしょうね!!



　イメージ出来たら、

　手を膝･･ゆっくり瞼を開け･･･


ってガイド後も、

目を閉じて合掌したままの方も

チラホラ(^-^;



　その後のヨガクラス!!、

みんなスッキリしてポーズが

とれているように感じました。




あっ･･

まだ、サンカルパしてない人は、


　座って瞑想して決意表明を♪♪

10/13（月）休講⇒10/15（水）振替開催

本日10/13(月)は、

台風の接近に伴い、危険が予想されますので、

栗の里ヨガクラスを休講とさせていただきます。


その振替を10/15(水)19：30～

行うことを連絡いたします。


大きな被害が出ないことを

心よりお祈りします。

９月最終クラスの日記

Alma YOGA ☆ 日記

各スタジオの

9月最後のクラス風景。

☆9月27日.

お昼と夜のクラスより

＠fukumae studio

↑三日月のポーズ

（アンジャネーヤ・アーサナ）

　

・お昼のクラスは、

　

　日光を身体の全面で受け止めるように、

　

　気持ちよくポーズをとれましたね。

↑体側を伸ばすポーズ

（パールシュヴァ・コーナ・アーサナ）

・夜のクラスは、

　空調が必要ない、

　心地良い季節になり、

　窓を閉じて

　ヨガに集中出来てましたね。

☆9月30日.のクラスより

＠栗の里 studio

↑イスを使ったねじりのポーズ

・意識的にツイストを深めていけましたね。

↑椅子を使ったサルワンガアサナ

　（肩立ちのポーズ）

・無理なく正確な姿勢を保ちながら、

　

　ポーズの効果を吸収できましたね。

ボルスターやブロック

などの道具（プロップス）

を使って骨や関節の

位置を整えると、

適切に筋肉を働かせて

アーサナの効果を

高めることができます(^-^)

ボルスターや

厚目のブランケットを

用意することが出来ない

栗の里 studioには、

その変わり！！

椅子（会議用?!）が

完備されてるので、

今後も

その日のクラス内容に

応用して椅子を使った

ポーズをしてみようと

考えています。

PS. 各studioの風景写真は、
　　
　　みんなからの理解を得て、
　　　
　　掲載させていただいています。