2024年7月スケジュール

 こんにちは。

今週金曜6月21日は、夏至。一年中で最も

昼が長くなり、夜が最も短い日です。

太陽の力を感じながら、

それぞれにサンカルパ（決意表明）を

思い描いてみるのにも良い時ですね。

【7月スケジュール】

◆福前スタジオ

13日(土)

　　　　　　27日(土)　←夜は休講

・13:30～15:00

・18:30～20:00

＝＝＝＝＝＝＝

◆相原公民館

  7日(日) 多目的室

28日(日) 中会議室

・10:00～11:30

＝＝＝＝＝＝＝

◆城山公民館

21日(日) 多目的室2

・10:00～11:30

＝＝＝＝＝＝＝

※21日は相原公民館に空部屋がないので、

　試験的に城山公民館のお部屋を利用して

クラスを開催いたします。

×川尻小学校グランド向い側ではありません。

〇相模丘中学校グランド裏辺りの建物です。

「城山公民館入口」の信号がございます。

ご不明な点はお気軽にお問合せください。

＝＝＝＝＝＝＝ ＝

☘梅雨目前のヨガ復習☘

〈ヨガ復習-1〉

吸う= 交感神経= 元気

吐く= 副交感神経= 落着く

右鼻穴= 交感神経

左鼻穴= 副交感神経

どんよりがちな梅雨時は、吸う息を長めにして

交感神経を活発にさせましょう！

〈ヨガ復習-2〉

アナハタ=第四チャクラ

胸にあるハートのチャクラ

「愛情・調和・受容」

新緑を見ながら風を感じるでも整います

（緑で性質は風）

胸を開いて気持ちよく呼吸。

呼吸が活発になり交感神経を刺激します。

アナハタチャクラ（胸にある）

が刺激されるので、

気持ちも前向きに活動的になります。

呼吸に意識を向けて、

心も身体も整えながら過ごしていきたいですね。

2024年6月スケジュール

 こんにちは。５月に入り、日中は、

暑さを感じるようになりましたね。

どんなゴールデンウィークを過ごされましたか？

思い思いの時間を過ごされたことでしょうね。

この時期、体がだるく感じる方も多いそうです、

リラックスを心掛けて五月病を予防しましょう！

【6月スケジュール】

　

◆福前スタジオ

  8日(土)

22日(土)

29日(土)

・13:30～15:00

・18:30～20:00

＝＝＝＝＝＝＝

◆相原公民館

  2日(日) 多目的室

  9日(日) 多目的室

23日(日) 中会議室

・10:00～11:30

＝＝＝＝＝＝＝

私のGW連休は外壁屋根工事にむけて、

家回りの「断捨離」でした。

昨今　流行っている「断捨離」という言葉、

実はヨガ哲学なんです。

・断行（断つ行）

・捨行（捨てる行）を通し、

３段階目の執着から離れる

・離行へ

少し堅苦しいようですが、

シンプルな生活を意識して

過ごしていきたいですね。

＝＝＝＝＝＝＝

福前スタジオに車で来られる方へ、

5月の11日と25日は、

臨時の駐車スペースにご案内させて

いただく場合がございます、

到着前にご連絡ください。

よろしくお願いいたします。

＝＝＝＝＝＝＝

スタジオの横ではアヤメが咲き始めました

濃い紫色の花が緑に映えて綺麗です。

花言葉は「良い便り」

「メッセージ」「朗報」などなど…です。

なんだか前向きな気分になれる花ですね。

2024年5月スケジュール

 今日から七十二候の一つ『鴻雁北（こうがんかえる）』。

暖かくなりツバメたちと入れ替わるように、

ガンがシベリアに帰っていく季節、

私たちも季節を五感で感じながら、

本来の心地よさを見つけていきたいですね。

【5月スケジュール】

　

◆福前スタジオ

11日(土)　

25日(土)　

・13:30～15:00

・18:30～20:00

＝＝＝＝＝＝＝

◆相原公民館

12日(日) 多目的室

26日(日) 多目的室

・10:00～11:30

＝＝＝＝＝＝＝

桜の花もそろそろ見頃を過ぎて

葉桜が目に映えるようになってきました。

↑新宿タカシマヤ タイムズスクエアのから

新宿御苑の眺め、葉桜と新緑が綺麗でした😊

春は芽吹きのシーズン、まさに四季の始まりです。

新しいことや、初めてのことが重なる時期ですが、

そのような時こそ、呼吸を大きくして緊張をほぐし、

それぞれの変化の時期を大切に過ごしていきたいですね。

↑ドコモタワーちょうど時計の針が

12時ジャストだったのでパシャリ♪♪

＝＝＝＝＝＝＝

福前スタジオ利用の方へ

5月8日～6月7日（予定）で

屋根修繕、塗装工事を実施します。

スタジオと駐車場は利用できますが

足元に気をつけてお越しください。

2024年4月スケジュール

 こんにちは、今日は二十四節気の啓蟄。

「啓」は開く、「蟄」は冬眠している虫を意味します。

昔はカエルやトカゲなど小さな動物は

みんなまとめて虫と呼ばれていた

ことから、小さな動物の目覚めを意味します。

春はまだ浅いですが、山の木々は花芽を

ふくらませ、若葉が開き始めていますね。

【4月スケジュール】

◆福前スタジオ

13日(土)　

20日(土)　

・13:30～15:00

・18:30～20:00

＝＝＝＝＝＝＝

◆相原公民館

  7日(日) 多目的室

21日(日) 中会議室

・10:00～11:30

＝＝＝＝＝＝＝

春は、冬に溜め込んだものを外に手放す

デトックスの季節です🌼

なかでも「肝臓」の働きが大切で、

有害物質の分解や解毒、

体内の水分調整などが関係します。

この働きが弱いと老廃物が排出されず、

むくみ、腰痛などの原因になることが

あるそうです。

体を捻るポーズは肝機能の働きを

高めることに効果的。

さらに呼吸を深め、身体を動かすと、

巡りが活性化し、代謝の良い体になります。

また、昔から「春には苦味をとれ」

というように苦味や香りのある野菜は、

イライラを和らげてリラックス効果の

効果があり、さらには春の陽気で

緩みかけた身体の気を引き締める

作用もあるそうです。

季節の移り変わりを健康的

に楽しみたいものですね。

＝＝＝＝＝＝＝

スタジオの玄関前では、早くもツクシが

春の訪れを告げてくれています。

自宅では毎年恒例の雛飾りをしました。

スタジオへの行きかえりで、生徒さん達に

見てもらえてよかった。

2024年3月スケジュール

 おはようございます。

先週は相模原に大雪警報が発令されましたね。

私は茨城に出張中で家族との連絡やテレビで

被害を確認していました。

皆さんお変わりありませんか?

【3月スケジュール】

◆福前スタジオ

     2日(土)　

16日(土)

   30日(土)　

・13:30～15:00

・18:30～20:00

＝＝＝＝＝＝＝

◆相原公民館

10日(日) 多目的室

24日(日) 中会議室

・10:00～11:30

＝＝＝＝＝＝＝

ヨガのクラスでは　

・呼吸法

・アーサナ(ポーズ)

・瞑想を行います。

自分と向き合い行う事を内観と言ったりします。

1．呼吸の流れを観察する。

2．体を観察する。

3．心を観察する。

私は出張の宿泊先で1人時間が多くありましたので、

意識を内側に向け観察する

「内観」でリラックスが保てたなぁと感じました。

↑宿泊先で風景を眺めの内観もできました↑

1.吸う呼吸

（入る息を感じます）

2.吐く呼吸

（出る息を感じます）

ゆっくり3往復するだけ

でも、楽になる感覚があり、

私も実践している方法です。

おすすめです。

＝＝＝＝＝＝＝

先週は丸々、茨城県に出張していました。

仕事も無事に終わり、帰りに宿泊先すぐ側

にある茨城県庁の展望台に立ち寄りました。

朝一番で人が少なく25階(最上階)は

とても静かでした。また冷え込みの

おかげで関東平野の眺望は見事でした。

帰路運転中に道路標識を良く読むと

「Ibaraki」と書いてあります！

県の公式を調べてみると、

×いばらぎ　 ○いばらき　でした。

また茨城に行くときは、「いばらき」と呼ばせていただきます✨

2024年2月スケジュール_240201更新

 こんにちは、いよいよ新しい年が始まりましたね。

今年は十干や十二支を組み合わせた

干支の甲辰（きのえたつ）

甲と辰が合わさる年は、時代が動く年といわれ、

努力が実って願いが叶いやすい、

または水面下で実り次につながる年になると

言われているそうです。

そういえば、今年は長年、

なじんできたお札のデザインが変わります・・

年の初めは、せわしなく日々が過ぎていきますが、

心穏やかに過ごしていきたいですね。

【2月スケジュール】

◆福前スタジオ

  3日(土)　

17日(土)　

・13:30～15:00

・18:30～20:00

＝＝＝＝＝＝＝

◆相原公民館

11日(日) 中会議室 ←休講

18日(日) 中会議室 　　　

25日(日) 多目的室 ←開催

・10:00～11:30

＝＝＝＝＝＝＝

新年早々に地震や事故、大規模火災

と心を痛めることが起きています。

今年はあえて大きな目標を掲げず目の前の事に

ひたすら集中していきたいと思います。

勢いを持って取り組んでいきたい事も

沢山あるのですが、

まずは引き続き、家族や私と携わってくれる

みんなが笑顔で健康でいられるように

出来ることをマイペースに取り組んでいこうと思います。

＝＝＝＝＝＝＝

先日、地域の🔥どんど焼き🔥

に参加しました。

お正月飾りや破魔矢などの縁起物を

清掃で出た枝で積み上げて燃やし、

ことし1年の無病息災をお願いしながら

焚き上げました🙏

コロナ渦以降少しずつ賑わいが

戻ってきているように感じられ、

うれしく楽しい時間になりました🥰

遅くなりましたが、

皆さま本年も何卒よろしくお願いします。

2024年1月スケジュール

駆け足に過ぎ行く12月。

今年を振り返り、

どんな変化があったかなぁ･･と確認しながら、

どのように発展したいかを

ざっくりと考える時期ですね。

2024年1月のスケジュールをお知らせします。

◆福前スタジオ

  6日(土)　

20日(土)　

・13:30～15:00

・18:30～20:00

＝＝＝＝＝＝＝

◆相原公民館

14日（日）多目的室

28日（日）多目的室

・10:00～11:30

＝＝＝＝＝＝＝

何かと忙しくなる年末、

心では落ち着きたいけど、なかなか難しいですよね。

呼吸に意識をむけて体を動かすと、

いらない緊張や固い部分に気づきます、

気づいたら手放すを繰り返すと、

次第に気持ちに余裕ができて楽になっていきます。

心身ともにリフレッシュしながら、

新しい年にむけての助走を

はじめていきたいですね。

＝＝＝＝＝＝＝

↑先日、所用で新宿に行った際、

タカシマヤ タイムズスクエアの上層階にある、

ガーデンテラスから新宿御苑の紅葉を眼下に眺め、

深呼吸しながら自然な瞑想を味わい、

隙間時間でリフレッシュできました。😊