2024年3月スケジュール

 おはようございます。

先週は相模原に大雪警報が発令されましたね。

私は茨城に出張中で家族との連絡やテレビで

被害を確認していました。

皆さんお変わりありませんか?

【3月スケジュール】

◆福前スタジオ

     2日(土)　

16日(土)

   30日(土)　

・13:30～15:00

・18:30～20:00

＝＝＝＝＝＝＝

◆相原公民館

10日(日) 多目的室

24日(日) 中会議室

・10:00～11:30

＝＝＝＝＝＝＝

ヨガのクラスでは　

・呼吸法

・アーサナ(ポーズ)

・瞑想を行います。

自分と向き合い行う事を内観と言ったりします。

1．呼吸の流れを観察する。

2．体を観察する。

3．心を観察する。

私は出張の宿泊先で1人時間が多くありましたので、

意識を内側に向け観察する

「内観」でリラックスが保てたなぁと感じました。

↑宿泊先で風景を眺めの内観もできました↑

1.吸う呼吸

（入る息を感じます）

2.吐く呼吸

（出る息を感じます）

ゆっくり3往復するだけ

でも、楽になる感覚があり、

私も実践している方法です。

おすすめです。

＝＝＝＝＝＝＝

先週は丸々、茨城県に出張していました。

仕事も無事に終わり、帰りに宿泊先すぐ側

にある茨城県庁の展望台に立ち寄りました。

朝一番で人が少なく25階(最上階)は

とても静かでした。また冷え込みの

おかげで関東平野の眺望は見事でした。

帰路運転中に道路標識を良く読むと

「Ibaraki」と書いてあります！

県の公式を調べてみると、

×いばらぎ　 ○いばらき　でした。

また茨城に行くときは、「いばらき」と呼ばせていただきます✨

2024年2月スケジュール_240201更新

 こんにちは、いよいよ新しい年が始まりましたね。

今年は十干や十二支を組み合わせた

干支の甲辰（きのえたつ）

甲と辰が合わさる年は、時代が動く年といわれ、

努力が実って願いが叶いやすい、

または水面下で実り次につながる年になると

言われているそうです。

そういえば、今年は長年、

なじんできたお札のデザインが変わります・・

年の初めは、せわしなく日々が過ぎていきますが、

心穏やかに過ごしていきたいですね。

【2月スケジュール】

◆福前スタジオ

  3日(土)　

17日(土)　

・13:30～15:00

・18:30～20:00

＝＝＝＝＝＝＝

◆相原公民館

11日(日) 中会議室 ←休講

18日(日) 中会議室 　　　

25日(日) 多目的室 ←開催

・10:00～11:30

＝＝＝＝＝＝＝

新年早々に地震や事故、大規模火災

と心を痛めることが起きています。

今年はあえて大きな目標を掲げず目の前の事に

ひたすら集中していきたいと思います。

勢いを持って取り組んでいきたい事も

沢山あるのですが、

まずは引き続き、家族や私と携わってくれる

みんなが笑顔で健康でいられるように

出来ることをマイペースに取り組んでいこうと思います。

＝＝＝＝＝＝＝

先日、地域の🔥どんど焼き🔥

に参加しました。

お正月飾りや破魔矢などの縁起物を

清掃で出た枝で積み上げて燃やし、

ことし1年の無病息災をお願いしながら

焚き上げました🙏

コロナ渦以降少しずつ賑わいが

戻ってきているように感じられ、

うれしく楽しい時間になりました🥰

遅くなりましたが、

皆さま本年も何卒よろしくお願いします。

2024年1月スケジュール

駆け足に過ぎ行く12月。

今年を振り返り、

どんな変化があったかなぁ･･と確認しながら、

どのように発展したいかを

ざっくりと考える時期ですね。

2024年1月のスケジュールをお知らせします。

◆福前スタジオ

  6日(土)　

20日(土)　

・13:30～15:00

・18:30～20:00

＝＝＝＝＝＝＝

◆相原公民館

14日（日）多目的室

28日（日）多目的室

・10:00～11:30

＝＝＝＝＝＝＝

何かと忙しくなる年末、

心では落ち着きたいけど、なかなか難しいですよね。

呼吸に意識をむけて体を動かすと、

いらない緊張や固い部分に気づきます、

気づいたら手放すを繰り返すと、

次第に気持ちに余裕ができて楽になっていきます。

心身ともにリフレッシュしながら、

新しい年にむけての助走を

はじめていきたいですね。

＝＝＝＝＝＝＝

↑先日、所用で新宿に行った際、

タカシマヤ タイムズスクエアの上層階にある、

ガーデンテラスから新宿御苑の紅葉を眼下に眺め、

深呼吸しながら自然な瞑想を味わい、

隙間時間でリフレッシュできました。😊

2023年12月スケジュール

年末の予定は、お決まりですか？

忙しい時期を迎えると、

静かな心を忘れがちになります。

深い呼吸を心がけて穏やかに過ごしたいですね。

【12月スケジュール】

◆福前スタジオ

  9日(土)　・13:30～15:00　・18:30～20:00

23日(土)　・13:30～15:00　・18:30～20:00

※23日(土)は昼のみ開催、夜は休講です。

・13:30～15:00

・18:30～20:00

＝＝＝＝＝＝＝

◆相原公民館

  3日（日）中会議室

17日（日）多目的室

24日（日）中会議室

・10:00～11:30

＝＝＝＝＝＝＝

今の時期は収穫祭や紅葉狩りなど、

楽しみの多い季節ですが、

朝晩は一段と寒くなり、

冬の足音が聞こえてくるようです。

今年も残り1ヶ月と少し、

一年を振り返り、心身を整え、

充実した12月を過ごしていきたいですね。

2023年11月スケジュール

 おはようございます(^^)

気持ちいい天気ですね☀

少し肌寒さを感じる分、大気が澄みわたり

今朝の朝焼けはとても綺麗に見えました。

11月のスケジュールをお知らせします。

◆福前スタジオ

11日(土)

25日(土)

・13:30～15:00

・18:30～20:00

＝＝＝＝＝＝＝

◆相原公民館

 19日（日） 多目的室

※秋の行事等、施設都合により、

相原公民館クラスは11月 1回の開催です。

よろしくお願いします。

＝＝＝＝＝＝＝

昼と夜の気温、気圧の差が大きくなると

腰や関節の痛みが増す傾向にあるそうです。

おすすめポーズは「スプタ・パタングスターサナ」

両ヒザを立て仰向けになり、

片方の足裏に長いタオルか手ぬぐい等を引っ掛けて

その足裏を天井に向けたままヒザを伸ばしていく。

余裕あればもう片方の足もカカトを床に

滑らせながらヒザを伸ばす。

ハムストリング、腰部を

安全にストレッチすることができます。

ポイントは腰、お尻を床に置き、

両足の裏で見えない壁を押すように

ヒザを伸ばしていくこと。

股関節にスペースができ、

骨盤の左右バランスを調整する効果があり、

腰や関節の痛みを緩和する効果があります。

秋のおすすめポーズでした(^_-)-☆

＝＝＝＝＝＝＝

        秋の運動会シーズン真っ盛りですね、

先日、私も地元の地区運動会に参加しました🚩

準備体操の模範担当も無事にでき💪

走る種目も転ばないで良かったです⚽️🏃‍♂️

5年ぶりの開催で、久しぶりに

地域の人達との交流を深めることが

でき、有意義な日になりました🍀

2023年10月スケジュール

 こんにちは、日が短くなりましたね。

気温も穏やかになり、

穀物がおいしい季節になってきました。

体を動かしやすい季節でもありますね。

10月のスケジュールをお知らせします。

◆福前スタジオ

14日(土)

21日(土)

・13:30～15:00

・18:30～20:00

＝＝＝＝＝＝＝

◆相原公民館 

  1日（日） 小会議室2

15日（日） 中会議室

29日（日） 多目的室

・10:00～11:30

＝＝＝＝＝＝＝

9月も中旬となり、朝晩の涼しさに秋が近づい

ているなと感じられるようになってきました。

9月8日から、9月22日の秋分の日までは、

二十四節気の【白露】。

草木に白い露が結ぶという意味です。

夜の間に大気が冷えて草花に朝露が宿る時期。

朝昼夜の気温差で体調を崩さないように、

服装の調整が必要になってきます。

風や日差しでも体感温度が変化しますので、

服装に迷った時は、

長袖シャツやカーディガンなどの、

羽織るものを1枚持っておくと、

急に肌寒くなっても安心ですね。

2023年9月スケジュール

 おはようございます。

夏季休みという方も、そうでない方も、

車も電車も混雑しがちで気軽にトイレにいけないため

熱中症になる場合が多いそうです。

喉の渇きを感じる前からこまめな水分補給を心掛けましょう。

9月のスケジュールをお知らせします。

◆福前スタジオ

  2日(土)

16日(土)

30日(土)

・13:30～15:00

・18:30～20:00

＝＝＝＝＝＝＝

◆相原公民館

 

10日（日） 多目的室

24日（日） 多目的室

・10:00～11:30

＝＝＝＝＝＝＝

山の日にちなんで、山のポーズ（タダアサナ）。

クラスの時にマットの前で立つ、あのポーズです。

シンプルな姿勢ですが、地に足をしっかりと付け

静かに深い呼吸をすると心と体を安定させ、

日常生活のバランスを整える効果があります。

立てる場所があれば何処でも出来るポーズ。

真夏の祝日、心静かに内なる自分と向き合

う習慣のきっかけにしてみるのも

良いかもしれませんね。

＝＝＝＝＝＝＝ ＝

先日、地域の方達と神社の清掃をしました。

ヨガの考え方では、自分の体は神社みたいなもの。

と例えられることがあります。

神社やお寺は、清潔に清掃しておき、

お花を飾ったり、お供え物をしたり、

お香を炊いたりするように、

自分の体も大切にしましょうという教えです。

神社を綺麗にして、心地よく呼吸が整いました。