今週末のヨガクラス開催します

 こんばんは、先週は腰痛の為、

クラスを休講してしまい申し訳ありませんでした。

下記クラスは予定通り開催させていただきます。

◆福前スタジオ

25日(土)

・13:30～15:00

・18:30～20:00

＝＝＝＝＝＝＝

◆相原公民館

26日（日）多目的室

・10:00～11:30

ご心配をおかけして申し訳ありません。

現在、腰の状態が良くなり、

日常の動作ができるようになってきました。

今回は私がするポーズは少なめにさせて

いただきますが、通常通りのクラス内容です。

よろしければ、ご参加ください。

よろしくお願いします。

明日12/18ヨガ休講のお知らせ

本日、腰痛の症状が出た為、

明日の昼夜クラスを休講とさせていただきます。

急なお知らせで、本当に申し訳ありませんが

よろしくお願いいたします。

来週の土日クラスは通常通り開催の予定です。

2022年1月スケジュール

 急に冬らしい気温になり、

もうすぐ2021年も終わるのだと実感しますね。

年末年始のご予定を立てていらっしゃいますか？

少し早い様ですが、

年始のクラススケジュールが決まりましたので、

お知らせさせて頂きます。

◆◆1月のスケジュール◆◆

◆福前スタジオ

15日(土)　

29日(土)　

・13:30～15:00

・18:30～20:00

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◆相原公民館

16日（日）多目的室

30日（日）多目的室

・10:00～11:30

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年内最終クラス日は

 ・福前スタジオ_25日、相原公民館_26日です。

今年の冬至は12月22日、

この日を迎えると、

日照時間が延びていく 「一陽来復」の、

このポジティブな時期に、

新年に向けた決意と瞑想で、

今年を締めくくりましょう。

 

忙しい時やクラスに参加出来ない時も、

少しの時間、呼吸に合わせ身体を動かし

ていくことで、筋肉と姿勢が整い、

心に余裕ができます。

心穏やかに年末年始を

過ごしていきたいですね。

　福前かずひさ

12月スケジュールとハロウィンクラス日記

 今年も残すところ1か月半余り。

皆さん、年末のご予定は決まりましたか？

忙しい時期を迎えると、静かな心を忘れがちになります。

深い呼吸を心がけて穏やかに過ごしたいですね。

◆◆12月のスケジュール◆◆

◆福前スタジオ

  4日(土)

18日(土)　休講

25日(土)

・13:30～15:00

・18:30～20:00

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◆相原公民館

12日（日）中会議室

26日（日）多目的室

・10:00～11:30

＝＝＝＝＝＝＝

※福前スタジオは25日、

相原公民館は26日が

年内最終日となります。

今年最後のサンカルパ（決意表明）と

トラタク瞑想（キャンドル凝視）を行う予定です。

タイミングがよろしければ、

是非、ご参加ください。

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【クラス日記】

10月最後のクラスは、ちょっとだけ

ハロウィン🎃っぽい雰囲気にして開催しました。

↑福前スタジオ_昼

ベルトを2本使ったスプタ・パダングスターサナ

↑福前スタジオ_夜

ボルスターに身をゆだねて

サランバ・バラドヴァジャーサナ

↑公民館クラス

カポターサナ　鳩のポーズ

優しいバリエーション

固くなりがちな臀部を伸ばすと

潜在的な疲れが緩和します

ささやかなプチイベントでしたが、

とても喜んでもらえ、本当に嬉しかったです。

私はイベントって聞くと、なんかワクワク

します（子供の頃程ではありませんが^^;）

ヨガと一緒にちょっとしたワクワク感も

共有していきたいなぁ‥と思いました。

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立冬を迎え、朝晩の冷え込みが厳しくなり、

冬に向かって季節の移り変わりを実感しますね。

暦の上では、これから立春の前日までが冬です。

適度な運動を習慣にして、体を内側から

温めて過ごしていきましょう。

2021年11月スケジュール

 こんにちは、昨晩からの雨と強い風で

今朝は少し肌寒く感じました。

季節進める雨と風は、一気に秋を深めていきます。

四季の巡りを感じますね。

◆◆11月のスケジュール◆◆

福前スタジオ

13日(土)

27日(土)

・13:30～15:00

・18:30～20:00

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◆相原公民館

14日（日）多目的室

28日（日）中会議室

・10:00～11:30

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昼と夜の気温、気圧の差が大きくなる

季節は、腰や関節の痛みが増す傾向にあります。

おすすめポーズは

「スプタ・パタングスターサナ」

両ヒザを立て仰向けになり、

片方の足裏に長いタオルか手ぬぐい等を

引っ掛けて その足裏を天井に向けたまま

ヒザ伸ばしていく。

余裕あればもう片方の足もカカトを床に

滑らせながらヒザを伸ばす。

ハムストリング、腰部を安全に

ストレッチすることができます。

ポイントは腰、お尻を床に置き、

両足の裏で見えない壁を押すように

ヒザを伸ばしていくこと。

股関節にスペースができ、

骨盤の左右バランスを調整する効果があり、

腰や関節の痛みを緩和する効果があります。

↓ある10月の福前スタジオ風景↓

↓ある10月の相原公民館ヨガ風景↓

↑この10月からは、ストラップを2本使った

「スプタ・パタングスターサナ」

を行ったりしています。

このバリエーションでは、

太ももの付け根のストラップが

通常より股関節に空間を作り、

体側を均等に伸ばす効果を

感じやすくなります。

・・ストラップの本数上、

出来る時と出来ない時があります・・m(_ _)m

おすすめポーズでした(^_-)-☆

台風14号による休講のお知らせ

 明日は、台風が関東付近を通過する予報が出ています。

皆様の安全を考え、明日9月18日（土）は、

昼クラスと夜クラスともに

お休みとさせていただきます。

各地で、大きな被害が出ませんように。

皆さまもお気をつけて、

お過ごしください。

10月予定と相原ヨガ9月休講のお知らせ

 こんにちは、

緊急事態宣言延長に伴い、相原公民館ヨガは

9月いっぱい休講とさせていただきます。

福前スタジオクラスは、引き続き、

感染対策を行いクラスを開講しています。

以下、10月スケジュールです。

◆福前スタジオ

  2日(土)　

  9日(土)　

16日(土)　

30日(土)　

・13:30～/18:30～

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◆相原公民館　

10日（日）   多目的室

24日（日）   多目的室

31日（日）   多目的室

・10:00～

※状況により日程変更の際、

連絡させていただきます。

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秋雨の日が続いていますが、今日は真夏の

ような日射しで気温も上がっています。

気温変化で体調を崩さないようにしたいですね。

さて、今年の中秋の名月は９月２１日。

丸い月に映るウサギの姿を

連想する方も多いと思います・・

そこで、これをヒントにこの季節は

ウサギのポーズ

にフォーカスしていきます。

クラスに来れない方にポーズ手順です。

1.正座かヒザ立ちになる

  2.両手でバランスをとり、

　お尻を持ち上げ、

　　頭頂をマットにつける

3.首の様子をみながら、

　腰の後ろで両手の指を

　絡め、息を吸いながら

　ヒジを伸ばし、絡めた

　手を天井に引上げる

4.程よい刺激を感じながら

　数回深い呼吸を行う

　　5.息を吐きながら両手を解き、

両手で床を押し、

　　ゆっくりと上体を起こす。

・首にかかる負担に注意しながら無理をしない事。

・逆転姿勢のポーズですので生理中、

貧血気味の時は控えるようにする。

肩回りを解して、頭頂のツボを刺激し、

集中力・免疫力を高めていきましょう。

よろしくお願いします。